Foods for migrene relief

Millioner av amerikanere lider av migrene smerte hvert år . De bankende smerter og bivirkninger av migrene kan vare i noen timer til flere dager . Finne matvarer som utløser smertene er nyttig for å hindre migrene , men det er også matvarer som vil bidra til å redusere smerte. Forebygging er nøkkelen , men når den pulserende smerter av et angrep streik , det er naturlige måter å redusere og eliminere den. Koffein

Koffein er ofte en trigger for migrene smerter hos noen pasienter , men mange finner lindring fra den stimulerende effekten . Ved utbruddet av smerte , kan drikke en kopp sterk svart kaffe eller en boks med koffeinholdige brus lindre migrene smerte . Alltid være sikker på å unngå diett brus drikker , som kunstig søtningsmiddel er en ledende trigger migrene smerte .

Koffein er effektivt på grunn av innsnevring effekten det har på blodårene . Som en migrene setter inn, blodårene utvide seg. Koffein motvirker denne utvidelsen , slik at trykket og smerte . Det er også effektiv på å øke effektiviteten av smertestillende medikamenter .
Kalsium rik mat

Matvarer som er rike på kalsium kan redusere smerter forbundet med en migrene og selv bidra forebygge migrene smerte . Pasienter kan stole på en tygge kilde til kalsium tablett daglig eller konsumere kalsium-rik mat . Unngå melkeprodukter er nøkkelen til denne metoden er effektiv , som meieriprodukter er en stor trigger for migrene smerte . Gode ​​kilder til kalsium er grønne grønnsaker , nepe greener og spinat .

Magnesium rik mat

magnesium-rik mat vil lindre og til og med forhindre migrenesmerter. Magnesium er nødvendig for normal funksjon blodåre. Lave nivåer vil utløse blodårene i hodet , forårsaker migrene smerte å utvikle. Denne forekomsten kan økes i løpet av kvinnens menstruasjonssyklus. Legge til et supplement til diett eller øke mengden av magnesium-rik mat som forbrukes vil redusere og avverge fremtidige smerter . Se etter mørkegrønne grønnsaker , slik som spinat og Chard .
Omega 3 fettsyrer

Legge matvarer rike på omega - 3 fettsyrer i kostholdet vil hjelpe til forebygging av migrene smerte , og også bidra til å eliminere smerten ved utbruddet . Omega-3 -fettsyrer hjelpemiddel i den korrekte funksjon av blodkar, en vanlig årsak til migrene smerte , og fungere som en anti -inflammatorisk. Fisk som tunfisk og laks er gode kilder til omega - 3 fettsyrer .
Ginger

Ginger vil lindre migrene smerte under et angrep . Det er ingen forebyggende fordeler til ingefær , men forbruker ingefær te eller drevet ingefær under et migreneanfall vil redusere smerter forbundet med det . Pulverisert ingefær skal konsumeres ved inntak av en halv til en teskje ved angrep av smerte. Den avslappende effekten av ingefær vil avlaste trykket og smerte .