Hvordan bli kvitt en migrene hodepine

Mer enn 29,5 millioner mennesker i USA lider av migrene , og disse sakene er ofte feildiagnostisert som sinus eller spenningshodepine , ifølge National Headache Foundation . Migrene kan stamme fra alt fra genetikk og kosthold valg til stress og dårlig pust vaner . Resultatet er kvalmende , bankende og varig smerte . Når et enkelt middel som for eksempel bruke en kald komprimere til hodet ikke er tilstrekkelig, kan seveal andre strategier hjelpe deg å redusere migrene . Hvis migrene fortsette , se en lege . Avslapping Metoder

Alvorlig eller kronisk stress kan føre til hodepine på grunn av endringer i blodtrykk og pustemønster. For eksempel kan angst og depresjon begge har negative fysiske virkninger på kroppen . Løsningen er å trene pusteøvelser som hjelper kroppen slappe av og gjenvinne god helse . Hvis du merker at pusten din kommer i korte, raske serieopptak , bremse ned og ta lengre puster og inhalerer . Spille beroligende musikk som du øve pusteøvelser eller selv delta i meditative økter .
Medisiner

To grunnleggende typer medisiner er tilgjengelige for dem som lider av hodepine . Mislykkede medisiner, for eksempel Maxalt , Frova , Zomig og Imitrex , påvirker serotoninnivået og gi lindring for anledningen hodepine . Selv om disse stoffene er tilgjengelig i en rekke former, inkludert nesespray og sprøyter , har de ikke hjelpe i behandling av underliggende problemer som menstruasjon og leddgikt smerte . Hvis du lider av kronisk hodepine , forebyggende medisiner, for eksempel Topimax og Elavil , kan redusere anfallshyppigheten . Noen av disse stoffene er ment å behandle tilstander som depresjon og høyt blodtrykk .

Urter og oljer arkiv

Herbal behandlinger samt aromaterapi kan være i stand å redusere migrene ubehag. Ifølge WebMD , er Feverfew både en populær og ofte studert urte rette for hodepine . Studier er gjennomført for å avgjøre om urten er faktisk nyttig eller hvis en placebo effekt er ansvarlig for nødhjelps brukere opplever . Bruken av terapeutiske dufter , inkludert ingefær og peppermynte oljer , kan også redusere alvorlighetsgraden av en hodepine .
Massasje og akupunktur

Selv massasje kanskje ikke direkte redusere hodepine , de kan løsne stramme muskler og forbedre dårlig sirkulasjon, noe som kan være underliggende årsaker til hodepine . Akupunktur , bruk av små nåler for å løsne naturlig lindre kjemikalier i hele kroppen , kan bidra til å bekjempe bevis . WebMD rapporterer også at akupunktur løsninger kan være langvarig i forhold til andre alternativer .
Diett endringer

For noen mennesker , kan mat føre til migrene . Hold styr på hva du spiser , og prøver å kutte matvarer fra kostholdet ditt som synes å ha en negativ effekt på kroppen din . WebMD rapporterer at enkelte studier peker mot omega - 3 fettsyrer, koenzym Q10 og melatonin som mulige migrene reduksjonsgir . Konsultere legen din for mer informasjon om mulige kosthold endringer . Samlet sett er det best å holde seg til en sunn diett og få fylle alle nødvendige matvaregrupper .