Årsaker og Natural Cures for en Charley Horse

Ifølge Mayo Clinic , er en Charley hest en ufrivillig sammentrekning av muskler . Sammentrekning danner en hard klump for en kort tid , vanligvis i leggen og lårmusklene . Det er sjelden et tegn på en alvorlig tilstand . Imidlertid kan en charley horse være alvorlig smertefullt . Ulike naturmidler kan bidra til å lindre smerten . Årsaker og symptomer

Muskelkramper kan utvikle seg fra å trene i lange perioder, spesielt i varme værforhold , og dehydrering . Personer med overvekt eller en hormonell ubalanse kan være mer utsatt for Charley hester . Noen medisiner og medisinske tilstander kan også forårsake sammentrekninger .
Forebygging

Staying hydratiserte med vann eller en sport drikke er den beste måten å forebygge Charley hester , spesielt under utenfor aktiviteter . Det hjelper også å strekke på musklene på en jevnlig basis . Strekk før og etter et treningsprogram eller spill . The Mayo Clinic hjemmeside antyder også ta et vitamin B-komplekset. Varmer bena med en varmepute før sengetid kan hindre nattlige muskelsammentrekninger .
Interne rettsmidler

Ifølge Mayo Clinic nettsted, kostholdet inneholder lite kalium , kalsium og magnesium kan bidra til nattlige leggkramper. Bananer , avokado og aprikoser er rike på kalium . Magnesium rik mat inkluderer squash , kli og solsikkefrø . Å spise grønne greener , brokkoli og fettfattig yoghurt beefs opp din kalsiuminntaket . Et par slurker av tonic vann , som inneholder kinin , vil fungere for mange lider .
Aktuelle rettsmidler

Strekke sår beinet vil lindre smerten . Stå på upåvirket foten og bøye det andre benet trekke bakover. Prøv en oppvarming puten eller våte , varme kompresser på den berørte muskelen , eller suge i en badestamp med aromaterapi oljer .