Måter å frigjøre spenninger

Muskelspenninger oppstår når musklene i en kroppsdel ​​stramme til poenget med å være ubehagelig eller smertefullt . Tension kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting , slik som å sitte i en bestemt stilling , ikke trene eller strekke , utføre en fysisk streng okkupasjon , stress eller gjenta den samme bevegelsen om og om igjen . Massasjeterapi

Å ha en massasje er en måte å frigjøre spenninger . Massasje terapi lindrer spenninger ved å flytte og manipulere muskelen . Terapeuter vil legge trykk på en bestemt muskel eller flytte en kroppsdel ​​i en bestemt måte å avlaste spenningen . Ved å flytte og å manipulere den spente muskler, blodsirkulasjonen og blodstrømmen endres , og spenningen blir redusert. Når massasjen er over , vil massasjeterapeut vanligvis innføre en behandlingsplan for klienten som tyder på teknikker for å hindre ytterligere spenning , som strekker seg og praktisere god holdning .
Yoga

Yoga er en form for trening som kan også frigjøre spenninger . Når du gjør yoga , vil du vanligvis holder kroppen din i en bestemt posisjon mens du puster skikkelig . Yoga fokuserer på pusteteknikker og sikre pusten er dyp , rytmisk og effektiv , som alle bidrar til å gi oksygen til hjernen . Når hjernen er oksygenrikt , vil du føle deg mindre sliten og anspent . Yoga puste også senker blodtrykket , noe som er en medvirkende faktor til spenning , og yoga bevegelser bedre muskelstyrke og fleksibilitet , noe som bidrar til å arbeide ut disse anspente områder av kroppen din .
Progressive Muskuløse avslapping

Progressiv muskel avslapning er en teknikk du kan bruke for å lindre spenning . Progressiv muskelavslapning fungerer ved hensikt spenner en muskel så tett som mulig i fem til ti sekunder , og deretter slippe den. Du bør stramme og slappe av muskel et par ganger og deretter prøve å bevisst slappe av muskel uten å stramme den. Fortsett å slappe av og stramme alle dine spente muskler . Når du er ferdig , bør du føler en dyp avspenning i dine berørte områdene. Hvis du gjør forsøke denne teknikken , gjør det mens du sitter komfortabelt eller liggende. Du bør også gjøre det i et stille rom og bruke beroligende musikk i bakgrunnen hvis du har det .