Hvordan Soak å forebygge eller lindre leggkramper

Når leggkramper snike opp på deg , kan det hende du føler at det er ingen hjelp i sikte . Med åpenbare årsaker, inkludert overforbruk og dehydrering , er leggkramper også ansporet av mineralmangel. For lite magnesium , kalsium eller kalium kan alle bidra til leggkramper , så sørg for å få nok mineraler i kostholdet ditt . Hvis du fortsatt lider av leggkramper , vil mineral soaks hjelpe kroppen absorbere mer magnesium , avgjørende for kalsium absorpsjon , og kan bidra til å gjenopprette celler til full funksjon . Jevn mineral bad vil sikre optimale nivåer av salt i kroppen , som hjelpemidler for å hindre og lindring av kramper i bena . Du trenger
Epsom salter
eteriske oljer ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

søke hjelp hos en lege . Hvis du ikke kan identifisere en bestemt aktivitet som utløser leggkramper, kan du se din lege . Kramper kan være relatert til mer alvorlige medisinske tilstander som diabetes, og alle alvorlige årsaker bør utelukkes før egenbehandling . Det er også visse betingelser inkludert graviditet som kan kontraindikere bruk av Epsom salter for noen mennesker .
To

Fyll badekaret med varmt vann så varmt som du med rimelighet kan stå . Varmt vann vil tillate mineralsalter å oppløses fullstendig og vil hjelpe sooth kramper leggmusklene .
3

Løs opp en til to kopper av Epsom salt i vannet . På dette tidspunktet kan du også legge til et par dråper av din favoritt beroligende eller beroligende eteriske oljer . Disse oljene vil ikke direkte påvirke trangt etappe , men vil hjelpe deg å slappe av .
4

Sug i 15 til 20 minutter . Mens soaking , strekke leggmusklene . Massere ømme muskler forsiktig, for å regne ut krampe hvis du er soaking for lindring snarere enn forebygging . Massasje øker blodsirkulasjonen , så gni noen områder der du har en tendens til å oppleve sårhet hvis du er soaking for forebygging .
5

Klapp huden tørr etter bløtlegging . Epsom salt ikke trenger å skylles av huden , så når du er gjennom soaking bare håndkle tørke forsiktig .
6

Gjenta trinn 2 til 5 etter behov for lindring . For forebygging av leggkramper , start med å slikke to ganger i uken og justere frekvensen i henhold til dine symptomer .