Styrofoam Tube for rehabilitering øvelser

isopor rør , også kalt skum valser , er verdifulle biter av utstyr for rehabilitering øvelser . Rør kan brukes til å hjelpe til med selvmassasje. De kan også forbedre spinal justering , stabilisering og fleksibilitet . De er et billig verktøy som kan redusere muskelsmerterog stivhet samtidig forbedre styrke og balanse . Fordeler med Styrofoam Rør

isopor rør er vanligvis 36 inches i diameter og kan være enten 4 eller 6 meter i lengde . Det er mange fordeler ved å bruke et sylindrisk rør for trening. For det første gir det en tett overflate, som kan rulle og gi støtte og massasje av store områder av kroppen på en gang. For det andre , det skaper en ustabil overflate som utfordrer det underbevisste til å engasjere postural muskler i hele kroppen og øke kroppsbevissthet .
Self- Massage

Ifølge Fysisk Therapy nettside , den mest vanlige bruken av rør er for selv-massasje . Å massere ryggen, plasserer røret på gulvet og sitte på røret . Sakte lener deg tilbake , slik at røret for å rulle innunder kroppen din . Med hendene bak hodet og føttene flatt på gulvet , rulle frem og tilbake over røret fra korsryggen til øvre del av ryggen .

Å massere dine hofter og ben , følger en lignende rutine . Legg det området som du ønsker å massere på røret og rulle frem og tilbake over det aktuelle området .

To rør kan brukes sammen for å fordele kroppsvekten mer jevnt hvis trykket er for stor med bare ett rør .
Stretching og Balance

Mange rehabilitering øvelser fokusere på å forbedre fleksibilitet og balanse , noe som også vil øke stabiliteten i leddene . Når musklene er stramme , kan de ikke bevege seg gjennom et bredt spekter av bevegelse , noe som gjør det vanskeligere å utføre vanlige daglige aktiviteter , som for eksempel å nå en høy hylle , åpne dører og ser over skulderen din . Massasje kan bidra til å løsne opp musklene , men strekker vil hjelpe dem å gjenvinne sitt utvalg av bevegelse .

En nyttig strekningen er å ligge på røret på langs på ryggen . Holde føttene flatt på gulvet , kan du sakte senke armene til siden og la brystet og mageområdet for å åpne opp . Denne strekningen er gunstig for å reversere de bevegelser som vi gjør hver dag , som ofte er med armene foran oss .

Dine kjernemuskler( dype mage-og ryggmusklene) brukes til å holde deg balansert . Når du står på et ustabilt underlag , er disse kjernemuskulaturen aktiveres for å gjøre mikro- justeringer for å holde deg fra å falle ned . Rør kan brukes til å stå på og gå på å vekke din reaksjonstid og styrke kjernemuskulaturen . Dette vil forbedre din generelle balanse , noe som kan være et problem som vi blir eldre , og hjelpe tone midsection av kroppen .