Deltoidmuskelen Injury Treatment

deltoid er et trehodet muskel som ligger på skulderen som løfter armen vekk fra kroppen . Deltamuskelen smerter forårsaket av betennelse , belastning eller muligens rive vil utvikle seg hvis den forblir ubehandlet . Oppsøk en lege råd før du fortsetter med rehabilitering . Symptomer

Symptomer på en deltamuskelen skade inkluderer plutselige smerter på baksiden av skulderen eller når du løfter en forlenget arm på lett motstand og hevelse eller ømhet i muskelen .

Mitigation

Ett viktig skritt i behandling av en deltamuskelen skade er å slutte å utføre bevegelsen eller aktiviteten som utløste skaden . Inntil muskelen er rehabilitert , endre rutine eller teknikk .
Selv Behandling

Påfør en ispose i 15 minutter om gangen for de første 24 timer . Hvis det ikke er for smertefullt , strekke baksiden av skulderen .
Medisinsk behandling

Sports - skade spesialister og leger fremskynde utvinning ved hjelp av massasje teknikker . Pasientene er foreskrevet et rehabiliteringsprogram bestående av strekninger , styrke og massasjer . Hvis en deltoid skaden alvorlig , kan leger foreslå en operasjon .
Muskulær ubalanse

Når du konsentrere treningen på øvre speilmusklene, som for eksempel den øvre trapezius , anterior deltoid og brystmusklene , og unnlater å utvikle de "ikke - speilmusklene", nedre trapezius , rhomboids , latissimus dorsi og bakre deltoid , oppretter du en muskulær ubalanse rundt skulderen . Deltoid skader forebygges og rehabilitert ved å balansere nedre og øvre muskler .
Forebygging

unngå ytterligere skade deltamuskelen ved å balansere overkroppen treningen . For hvert trykk eller trykk på trening du gjør, innlemme et trekk eller en rad trening inn i rutinen .