Helse og Sykdom
Symptomer på en deltamuskelen skade inkluderer plutselige smerter på baksiden av skulderen eller når du løfter en forlenget arm på lett motstand og hevelse eller ømhet i muskelen .
Mitigation
Ett viktig skritt i behandling av en deltamuskelen skade er å slutte å utføre bevegelsen eller aktiviteten som utløste skaden . Inntil muskelen er rehabilitert , endre rutine eller teknikk .
Selv Behandling
Påfør en ispose i 15 minutter om gangen for de første 24 timer . Hvis det ikke er for smertefullt , strekke baksiden av skulderen .
Medisinsk behandling
Sports - skade spesialister og leger fremskynde utvinning ved hjelp av massasje teknikker . Pasientene er foreskrevet et rehabiliteringsprogram bestående av strekninger , styrke og massasjer . Hvis en deltoid skaden alvorlig , kan leger foreslå en operasjon .
Muskulær ubalanse
Når du konsentrere treningen på øvre speilmusklene, som for eksempel den øvre trapezius , anterior deltoid og brystmusklene , og unnlater å utvikle de "ikke - speilmusklene", nedre trapezius , rhomboids , latissimus dorsi og bakre deltoid , oppretter du en muskulær ubalanse rundt skulderen . Deltoid skader forebygges og rehabilitert ved å balansere nedre og øvre muskler .
Forebygging
unngå ytterligere skade deltamuskelen ved å balansere overkroppen treningen . For hvert trykk eller trykk på trening du gjør, innlemme et trekk eller en rad trening inn i rutinen .