Overgangsalder og Muscle Loss

Menopause påvirker hver kvinne annerledes . Noen kvinner opplever hetetokter, søvnforstyrrelser , depresjon, vektøkning og /eller muskel tap . Mens menopause er ikke en sykdom , symptomer og bivirkninger er reelle og behandles . Vedlikeholde og forebygge muskel tap , et hyppig symptom , er mulig og tilrådelig . Tegn

De tidligste tegn til overgangsalder inkludere uregelmessige perioder , fortynning av håret , vaginal tørrhet , og humørsvingninger . Menopause oppstår når ett år er gått uten en periode . På dette punktet , kan en kvinne også legge merke til tap av muskelmasse og svakhet .
Årsaker

Muskelsvakhet følger menopause spesielt når en kvinne fører en stillesittende livsstil . Røyking og dårlig ernæring også bidra til muskelsvakhet . Livsstilsendringer og økt aktivitet kan hjelpe utrolig .
Forebygging /løsning

Trening og kalsiumtilskudd kan brukes til å forebygge muskel tap og smerte . Disse også er anbefalt å holde skjelettet sterkt og forebygge brudd og pauser .
Styrketrening

Styrketrening er det beste forebyggende tiltaket mot muskelsvakhet . Muskeltap fører til muskelsvakhet med stigende alder . Styrketrening før , under og etter overgangsalderen vil bekjempe dette tapet .
Fleksibilitet

Yoga , Pilates , Ti Chi , og tøyningsøvelser bedre fleksibilitet , balanse , og forhindre muskelsvakhet .
Vitaminer

kalsium og vitamin D-tilskudd er et must for kvinner i overgangsalderen . Også sollys og et sunt kosthold vil beskytte mot bentap , muskeltap og muskelsvakhet hos postmenopausale kvinner .