? Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons , for hver kilometer du går du setter ca 60 tonn med stress på hver fot . For gymnaster , som forvrenge kroppen sin og hoppe gjentatte ganger , pounding gulvet , gjelder dette enda mer. Turnere er mer utsatt for skade - særlig hæl smerte. Når dette skjer , er det viktig å treffe tiltak som fremskynder helbredelse og hindre ytterligere skade . Diagnose
p Hvis du føler hæl smerter , stanse all fysisk aktivitet og fjerne ditt apparat eller hvelv sko. Hvis du oppdager en hoven rød jordhaug rundt hælen , heve foten og is det før hevelsen avtar . Prøv å hvile foten og ikke legge noe ekstra press på den. Planlegge en avtale med en orthopedist eller podiatrist så snart som mulig . Heel skader vanligvis faller inn i to kategorier: smerter under hælen eller smerter bak hælen . Legen kan diagnostisere hvilken som gjelder for deg og foreskrive en behandling plan .
Pain Beneath The Heel
p Det er flere mulige årsaker til smerter og ubehag på den eneste av foten. En stein blåmerke er vanligvis et resultat av konstant pounding på en hard overflate . Puten av hælen din kan også være litt misfarget . Du kan bøte på dette ved å hvile foten . En annen mulighet er en tilstand som kalles plantar fasciitt , eller subcalcaneal smerte , et resultat av overdreven løping og hopping , noe som setter press på bandet av fascia forbinder hælen til tærne . Vanligvis er smertene lokalisert under hælen . Men etter hvile over natten , vanligvis blusser det opp om morgenen når du tar et skritt . En lege kan anbefale terapeutiske øvelser og foreskrive medisiner for å redusere hevelse , sammen med å ha deg bære en pute for å beskytte hælen . Hvis smertene fortsetter i lang tid , kan du utvikle en hæl anspore , en kalsium formasjon på hælbenet som kan variere i størrelse . Behandlingen for en hæl anspore er vanligvis det samme som for plantar fasciitt .
Smerter bak Heel
Denne typen smerte er i området der akillessenen fester til hælbenet . Denne tilstanden er et resultat av overdreven løping og feil fottøy . Over tid , smertene øker , sammen med rødhet og betennelse . Vanligvis er hevelsen så stor at iført sko er smertefullt . Gymnastene bør sørge for at deres vaulting eller apparater sko støtter føttene riktig og ikke er for stramt . Behandling for denne tilstanden innebærer hvile, medisiner og øvelser som strekker akillessenen. En lege kan også anbefale iført en 3/8-inch eller ½ - tommers hæl innsats og ising hælen når smertene oppstår .
