Hvordan behandle en lyske Pull eller Strain

Lysken er en muskel som forbinder nedre bekkenet til lårbeinet . En pull eller belastning er en over forlengelse eller rift i denne muskelen . Siden lysken viktigste funksjon er å trekke beinet bakover og fremover en belastning som gjør det svært vanskelig å gå og utføre andre high - impact aktiviteter . Tårer og trekker seg ofte oppstå på grunn av anstrengende aktivitet , over- stretching , eller en plutselig endring i retning når du kjører eller hopping . Behandling lysken pull eller belastning kan være kjedelig og smertefull . Du trenger
Ice
Ace bandasje
Krykker på
Vis flere instruksjoner arkiv Behandling
en

avgjøre hvor alvorlig lysken belastningen er . Lyske skader er gradert 1 , 2 , og 3 i forhold til alvorlighetsgrad . Grad 1 er liten , 2 er moderat , og tre er alvorlig . Sjekk for intensiteten av smerte , innstramming av lysken muskler , blåmerker og eller hevelser , klumper , og manglende evne til å trekke sammen musklene innover . Hvis du mistenker en grad 3 skade , se en lege .
To

Hvil lysken ved å holde av føttene og bruke krykker hvis du trenger å bevege deg rundt .
3

Ice området ved hjelp av en kald pakke innpakket i et håndkle , gjort det i 20 - minutters intervaller flere ganger i løpet av dagen .
4

komprimere området av skaden ved å pakke den i et ess bandasje , holder musklene på plass .
5

Hev benet ved å plassere en pute under låret . Dette forhindrer hevelser og blåmerker i lysken .
6

Strekk lysken lett over tid . Ikke strekk i lysken i løpet av de første 48 timer med utvinning da dette kan forverre skaden . Hvis du har en karakter som en skade du kan forsøke lys strekker i lysken med hjelp av en treningspartner . Hvis du mistenker en klasse 2 eller 3 skade, sjekk med din lege om du trenger en fysioterapeut for rehabilitering .