Hvordan Tape en lyskeskade

Hva er ofte kalt en lyskeskade , eller lyske pull , er vanligvis overstrekk av ett eller flere av adductor musklene i hofte og bekken . Musklene i lysken kan bli veldig sår eller til og med rippe når strukket for langt . Hensikten med taping en lyske skade er å tillate at så mye normale bevegelsesutslag i musklene som er praktisk gitt alvorligheten av skaden uten å tillate ytterligere overstrekk som kan forverre tilstanden. Du trenger
7cm eller 10cm elastisk eller elastisk sammenhengende bandasje
Sinkoksid tape
lår eller lyske tropp ( valgfritt)
Kinesiology Tape ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

en

Pakk låret . Start med å sikre den ene enden av bandasjen til låret . Begynn på innsiden av låret og pakk frem en gang rundt låret , stramt nok til å bruke moderat spenning over hele forsiden av låret .
To

Vikle rundt midjen . På den andre vikle rundt låret , i stedet for å pakke tilbake mot baksiden av låret , fortsetter rundt baksiden av midjen til fronten over de nedre magemusklene. Etter å ha passert rundt midjen , vikle seg over hoften og ned til det opprinnelige utgangspunktet .
3

Gjenta . Fortsett å pakke på den måte som er beskrevet i trinn to , går halvveis rundt låret og hele veien rundt midjen tilbake til den opprinnelige startpunktet . Bruk tape til å feste enden av bandasjen .
4

Påfør tape . Sporet av bandasjen vil nå fungere som en overflate som å anvende bånd som vil begrense bevegelsen av lukkemuskelen . Påfør kun ett lag med tape etter den nøyaktige fremgangsmåten som er beskrevet i trinn to .