Helse og Sykdom
Stopp engasjerende i atletisk aktivitet som snart du føler smerte . Trening eller spiller for mye kan være en primær årsak til en tredje grads rift , og fortsetter å være aktiv kan gjøre ting verre . Du kan også oppleve at du ikke er i stand til å fullstendig flytte den muskelen som er revet , så prøv å finne en komfortabel stilling som ikke legger vekt på muskelen .
To
Ring eller be om legehjelp . Tredje - graders tårer er den mest alvorlige grad av muskelspenninger og vil kreve legehjelp . Hold deg rolig , så merkbar hevelse vanligvis skjer på en gang , og du vil også oppleve umiddelbare , sterke smerter i den berørte muskelen .
3
Bruk RICE metoden til du kan skaffe profesjonell medisinsk hjelp . Denne metoden omfatter fire trinn. Først , hvile den skadde muskelen og bruke en liten , håndkle - innpakket ispose til det . Deretter lett vikle en elastisk kompresjonsbandasjepå området for å redusere hevelse . Til slutt , heve den skadde området over nivået på hjertet ditt , da dette kan redusere hevelse og smerte .
4
Følg legens ordre . Vanligvis vil du bli bedt om å forsøke å bruke muskler for uvektet sammentrekninger som ikke forårsaker smerte . I tilfelle av komplette muskel tårer , vil du trolig kreve kirurgi . Legen din kan be deg om å varme opp muskelen med en varmeflaske og kan anbefale at du deltar i sports massasje terapi innen to uker etter skaden . Ikke ta noen tiltak for å behandle skaden uten å fjerne dem med legen din .
5
varsle en medisinsk faglig hvis du opplever ekstra hevelse eller ha følelser av tetthet inni den skadde muskelen . Dersom smertene forverres gjennom utvinning din , bør du også søke legehjelp . Når du er i tvil , be om råd fra en lege før du forsøker å behandle eller ignorere noen symptomer .