Hvor lenge varer en Hamstring skade Siste

? Den hamstring muskel på baksiden av låret er en av de største og mektigste individuelle muskler i kroppen . Det gir eksplosiv kraft under sportsarrangementer- løping og hopping - og er også en viktig muskel i dag - til-dag aktiviteter som turgåing , jogging eller sykling . Når muskelen er skadet kan det være smertefull , og det kan også ta lang tid å helbrede , avhengig av alvorligheten av skaden. Hamstring Strain
p Dette er den minst alvorlige av alle hamstring skader . En anstrengt hamstring oppstår vanligvis når du bruker at muskel oftere enn vanlig . For eksempel kan du ha klippet plenen for første gang i løpet av sesongen når gresset er noe overgrodd . Pushing at gressklipperen har sette en belastning på din hamstring og du føler et stikk eller en svak brennende følelse . Stopp hva du gjør og Ice din hamstring å redusere hevelse og ubehag . En hamstring belastning krever trolig for en dag eller to med hvile , etterfulgt av en elastisk bandasje wrap før du gjenopptar aktiviteten .
Hamstring Trekk

annen skade som kommer fra overforbruk eller skyve en muskel som ikke er i form er det trekke . Når du trekker muskelen - vanligvis forårsaket av en plutselig bevegelse mens midt i annen aktivitet - du føler umiddelbar smerte og din aktivitet er nå begrenset . Du må gå fra en aktiv stilling til en hvilestilling og behandling er signficant : is, hvile og smertestillende ( Advil , for eksempel) , hvis det er nødvendig . En hamstring pull vil la noen folk på sidelinjen for alt mellom tre dager og to uker .
Hamstring Tear
p Dette er en av de mest smertefulle skader at en idrettsutøver kan tåle , og det nesten alltid skjer i midten av en sportsbegivenhet . Dette er normalt en skade som oppstår når en idrettsutøver har presset seg forbi sine grenser . Det er en hyppig friidrett skade, og det skjer også ganske mye på fotballbanen . Sprintere må gå fullt ut for 100 meter eller 200 meter , og hvis hamstring musklene ikke er tilstrekkelig avslappet eller løs før arrangementet , kan de rive . Den samme skade som skjer på fotballbanen når en mottaker , running back eller defensiv back går inn i en full sprint og plutselig endrer retning. Jo høyere opp i muskelen at riften oppstår , jo mer smertefull skade. En full tåre av hamstrings kan kreve kirurgi og en tre - måneders rehab . Det kan bare kreve hvile og en måned av rehab . En delvis rive vil kreve is, hvile og rehabilitering som kan vare alt fra to uker til to måneder .
Forebygging /løsning

Nøklene til å unngå hamstring skade er riktig stretching før du bruker den muskelen , riktig fuktighet og spise sunn mat . Ta deg tid til å strekke muskelen før du deltar i en atletisk hendelse eller gjøre en tung husholdning ork . Også drikker en flaske med vann hver time når du gjør en atletisk aktivitet for å holde musklene løs. Også , spise godt - frukt og grønnsaker - og unngå fet mat , vil bidra til den generelle helsen til store muskler
Effekter

En stor hamstringskade har . blitt beskrevet som en sjokkerende type smerte som kommer plutselig . Når en person lider en stor pull eller rive , har en tendens til at muskelen til å rulle opp som et vindu skygge som har fått lov til å rulle opp eksplosivt . Den enkelte kan kollapse fra smerte i dødskamp . Ice er alltid den første behandlingen , og resten er også normalt foreskrevet . I tillegg, når en idrettsutøver har lidd et stort trekk eller rive og har kommet seg , er det sannsynlig at den enkelte vil lide en lignende skade i fremtiden .