Helse og Sykdom
Piriformis er en av de seks dype eksterne rotator musklene i rumpe området . Hoftenervene kommer ned fra ryggraden og i noen sjeldne tilfeller muskelen har en dobbel buk og isjiasnerven går gjennom midten av hodene . Dette syndromet skaper enorme smerter for den enkelte og kan kreve omfattende tiltak for å lindre . Mange andre får sporati smerte i rumpe eller hofte området som de gamle. Denne smerten kan synes å gå bort i begynnelsen, men fortsetter å komme tilbake og bli vanskeligere å avlaste med hver hendelse . Vi starter som en baby med 100 prosent fleksibilitet og hver høst eller bump påløper i våre muskler i løpet av årene . Problemet vil aldri virkelig går unna før det er massert ut . I stedet , det bare bygger seg opp til muskelen sitter på 90-100 prosent sammentrekning og er låst på at nerve .
Hva er å skape denne smerten ?
Mest sannsynlig en repeterende handling som for eksempel hvordan du gå i trapper eller hvis du gjør en masse sitte vil skape tetthet i muskelen . Det i sin tur strammer rundt isjiasnervenchoking det , sender smerter eller svie nedover beinet . En annen mulighet er traumer laget fra å falle på baken og skade musklene som forårsaker dem til å stramme .
Hva Handlinger Årsak Dette Pain ? Arkiv
piriformis muskel assists i bortført og lateralt rotere låret , så se hvordan du går og sitter , spesielt i bilen . Hvordan du plasserer føttene på gass -og bremsepedalerkan virkelig gjøre en verden av forskjell , spesielt på en lang biltur . Sørg for å prøve å holde føttene pekende rett i tolv posisjon når han går, sitter eller går. Jo mer tærne tendens til å peke mot de 10 og to stillinger, jo større er sjansene for å få piriformis problemer .
Hvordan bli kvitt eksisterende Pain
Det første du må prøve er varme og kulde . Hvis skaden har oppstått i løpet av 48 timer , kan du prøve den kalde først . En pose frosne erter fungerer bra og samsvarer veldig godt til en skade . Hvis det er en eldre skade , bruke varme for å prøve å avlaste død grep som piriformis har på nerve . Du bør begynne å få lindring når muskelen slapper av og begynner å bli en blodstrømmen inn i den. Hoftenervene smerte bør begynne å minske på dette punktet også . Nå er en god tid til å komme seg ut en tennisball , få opp mot en solid vegg og rulle ballen rundt på rumpe musklene til du finner hot spots . Trykk ballen /veggen i 20-25 sekunder per flekk økende press ved å bøye seg fremover. Flytt ballen fra hoften over baken treffer alle de såre hot spots går i mot sacrum . Du kan også prøve dette på gulvet, men mange mennesker har problemer med å få opp etter. Neste påfør varme eller kulde og gni på litt salve og la den suge inn i muskelen . Hvis muskelen fremdeles ikke reagerer komme inn for å se en dyp vev nevromuskulær massasje terapeut for en god massasje . Hvis det ikke fungerer hodet til legen .
I Konklusjon
Ved å prøve å finne ut hva som skaper problemet , kan du slutte å forverre muskel og start healing . Justere føttene når han går, sitter og kjører for å peke på tolv posisjon vil hjelpe mye . Påfør varme til baken fordi en sunn muskel ikke vondt så flytte alle melkesyre ut av muskelen kan friskt blod for å komme inn ved å presse med en tennisball til muskelen løsner opp og slapper slik at mer blod strømmer til området . Påfør varme eller kulde , og gjøre et par knebøy for å strekke den ut . Påfør litt liniment til oppvarmet , strukket muskel og relax.Taking disse trinnene kan du spare betydelige smerter og søvnløse netter
arkiv