Helse og Sykdom
Strekk bena først . Bruk stolen for støtte , holde det ene beinet foran det andre , og forsiktig lene seg fremover , strekker de kalver , ett om gangen .
To
Ta en spasertur . Musklene er varme nå , så en spasertur vil få blodsirkulasjonen i gang i bena igjen . Ikke prøv å gjøre for mye , bare en enkel tempo i ti minutter vil bidra til å få blodet til å pumpe .
3
Kjør en varm , men ikke varmt , bad med akkurat nok vann til dekke bena . Tilsett 1/2 kopp Epsom salt til vannet og røre med hånden for å løse opp . Sitt i vannet , la bena suge til musklene føle deg avslappet . En badestamp er et godt alternativ , hvis du har en tilgjengelig for deg .