Hva er en Torn Muscle

? Feeling sår etter noen hardt arbeid ? Lurer på akkurat nøyaktig hva som smerte betyr ? Vær forsiktig , og sørg for at du utdanne deg selv på muskelskader . Revet muskler kan lett forveksles som sår , særlig hvis riften er mild . Å vite hva som er galt er viktig å helbrede skaden din - og hindre den neste . Definisjon

En avrevet muskel er det samme som en " anstrengt " eller " trukket" muskel . En tåre oppstår når muskelfibre rive under ett av to vilkår : under styrken av sammentrekning ( forårsaket av stress du plasserer på det ) eller ved gjentatt og uttømmende stretching ( vanligvis et resultat av over- arbeider muskelen ) . Disse tårer oppstår vanligvis i nærheten av der muskelen festes til senen . Jo flere fibre revet , jo verre generelle muskel tåre .
Symptomer

Heldigvis for deg , muskel tårer er lett å identifisere . Tårene oppstå brått , ofte følelsen som en innstramming av musklene ledsaget av smerter . For å fortelle forskjellen mellom en tåre og en enkel sår muskel , gjøre en selvtest : Snarere enn å føle sårhet og smerte gjennom en rekke forskjellige muskler , muskel tårer er isolert , som forekommer i en bestemt del av en muskel . Hvis du har en muskel tåre , bør du være i stand til å finne plasseringen med litt poking og prodding . Og husk , revet muskler merkes umiddelbart . Du trenger ikke våkne opp med en.

Misforståelse

Mens sjekke for symptomene , vil du også ønsker å sikre at du har ikke misforstått en muskel tåre for en annen type isolerte muskelskader . Ifølge SaveYourself.ca , dette inkluderer charlie hester, kramper og spasmer , muskel knop ( vanligvis resultatet av en muskelspasmer ) , forsinket start stølhet (som de fleste av oss får etter en meget streng eller out- of- karakter trening ) , eller smerter i korsryggen , som ofte feildiagnostisert som følge av muskelspenninger.
Behandling

Ifølge SportsDoctor.com , når du har revet en muskel , du bør slutte å trene umiddelbart og bruke isen til den skadde området . Fortsatt bruk av muskel vil bare øke antall fibre revet og alvorligheten av skaden. Pakk skaden i et ess bandasje for å bruke komprimering , og heve skaden å redusere blodstrømmen . I dagene etter , is skaden i 15 minutter fire ganger om dagen . Vær forsiktig og varsom når du fortsetter å trene. En ny skade på revet muskel kan bli et kronisk problem .
Forebygging

å unngå avrevne muskler , bare strekke grundig før aktivitet . Mange skader oppstår til muskler som ikke har blitt varmet opp . Hvis du delta i en ny aktivitet eller en du ikke har gjort på en stund , må du huske å ta det sakte og ro deg ned condition . Det er viktig å kjenne dine grenser !