Hvordan behandle en Hamstring Tear

Hamstrings er en gruppe av tre muskler som går omtrent fra ischium på bekkenet , på utsiden av kneet på baksiden av leggen . En eller flere av disse musklene kan siles til et punkt for å rive ved fysisk aktivitet . Symptomer på en revet hamstring inkluderer en skarp smerte i baksiden av leggen ofte etterfulgt av hevelse eller blåmerker . Effektiv helbredelse av hamstring begynner ved å bruke RICE ( hvile, is , kompresjon , og høyde ) , og fortsetter med å søke behandling fra helsepersonell . Du trenger
is
kompresjonsbandasje
sports lege på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil den skadde beinet .
2

bruke isen til den skadde beinet . For de første 48 timer, er det viktig ikke å påføre varme til det skadde området. En pakke med frosne erter , eller knust is i en zip -lås pose er ideelle for ising ned den skadde hamstring .
3

Pakk den skadde hamstring med en kompresjonsbandasje(for eksempel et ess merkevare bandasje ) . Ikke pakk den for hardt , men sørg for at det er tilstrekkelig press for å motvirke fortsatt hevelse .
4

Hev den skadde beinet . Dette har en tendens til å redusere hevelse ved å la tyngdekraften for å fjerne overflødig væske fra de berørte vev .
5

søke hjelp hos en lege , helst en som spesialiserer seg på idrettsskader . En medisinsk faglig vil avgjøre alvorlighetsgraden av skaden og kan foreskrive medisiner og mobilitet hjelpemidler . Leger kan også foreskrive flere besøk til en fysioterapeut , som kan i sin tur gi deg strekninger og styrkeøvelser , ultralyd , og termiske behandlinger .