Hvordan behandle Charley Horse

Har du noen gang våknet opp midt på natten med denne forferdelige smerter i leggen , og jo mer du beveger foten verre smertene blir ? Din ikke alene , er dette en Charley hest og mange mennesker lider dem på en nattlig basis og noen bare en gang i blant . Uansett hvor mange ganger du får dem , her er den en av de beste måtene å behandle dem . Du trenger
Oppvarming pad
Muscle gni krem arkiv fem minutter av fritiden
Stor pute på
Vis flere instruksjoner
Hvordan behandle Charley Horses

1

Gni leggmuskelen så snart du føler Charley hest kommer på. Pek med foten mot bakken mens du gnir ut muskelspasmer . Flytt foten i en sirkulær bevegelse mens rubbing muskelen , gjør dette at muskelen til å slappe av enda mer .
To

Gni muskel krem på leggmuskelen når charley hesten har sunket , eller du kan gni på under krampe . Dette sikrer at muskelen vil holde løs mens du hviler eller sover .
3

Prop en pute under bena mens du legger ned . Dette gjør at blodet kan strømme fritt og muskelen ikke å spent opp så mye som det ville med bena rett flat .
4

Slå varmeputen på medium og sted på leggmuskelen . Du kan også plassere den på puten som er propping bena opp for å få en dobbel effekt .
5

Besøk din lege hvis Charley hester vises kontinuerlig natt etter natt . Dette kan være et symptom på noe mer alvorlig .