Helse og Sykdom
unngå belastningsskader . En av de viktigste årsakene til spasmer gjentas overanstrengelse av store muskelgrupper. Når kroppen er å utføre en oppgave at den ikke blir brukt til å utføre , kan en muskelspasmer oppstå. Dette gjelder trening også. Måle hvor mye vekt blir løftet og redusere vekten hvis smertene oppstår under løftet . Vent alltid 48 timer før vekttrening på en stor muskelgruppe .
To
Se en lege . Muskelkramper er ingen spøk . De kan forekomme i milde og alvorlige episoder . Det er alltid klokt å se en lege når en krampe oppstår gjentatte ganger for mer enn 24 til 48 timer . Medisinering kan være nødvendig for å slappe av i musklene .
3
Kjøp en fast madrass . Nærmere bestemt, muskler i rygg og ben trenger harde overflater for å beskytte dem for å hindre ytterligere spasmer . En fast madrass og masse hvile kan være alt kroppen trenger for å komme seg fra en serie av spasmer .
4
bruke isen til muskelen området umiddelbart . Pakk isen i et håndkle for å unngå direkte kontakt og la virke i 15 minutter og av i 10 minutter . Gjenta denne øvelsen to til tre ganger .
5
Bruk varme etter 48 timer for å øke blodgjennomstrømningen . Bruk av varme til en krampe umiddelbart kan øke betennelser og forverre krampe . Venter på en tilstrekkelig tid til å passere vil tillate varmen å være gunstig for å forebygge ytterligere spasmer .
Muscle Strain