Slik hindrer muskelsmerter raskt

kan Muskelsmerter forekomme av overanstrengelse , trener for hardt eller selv fra å løfte en tung gjenstand på feil måte . Uansett hvor det kommer fra , det viktigste å vite er hvordan man skal stoppe det fort. Mens det er ingen mirakelkur for å eliminere muskelsmerter helt, det er noen teknikker for å lindre muskelsmerter like etter at den starter . Her er noen tips for å stoppe muskelsmerter raskt . Instruksjoner
en

Slutt all anstrengende aktivitet . Dersom du opplever muskelsmerter , stopp hva du gjør og unngå tunge løft eller anstrengende bevegelse som innebærer at en del av kroppen din . Ignorerer smerten og fortsette med din aktivitet er ikke bare sannsynlig å øke smerten , men det kan forverre skaden og få den til å ta lenger tid å helbrede . Betalende oppmerksomhet til muskelsmerter ved første utbruddet vil bidra til å holde en liten skade fra snu til en stor en .
To

Ta en anti - inflammatoriske medisiner . Over disk anti - inflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen , vil redusere betennelse i ømme muskler , og hjelper kneskaden leges og gi deg litt trøst i prosessen . Begynn med standard dose for over disk styrke ibuprofen eller andre anti - inflammatorisk og ikke overstige denne dosen uten å snakke med en lege eller apotek.
3

Heve eller immobilisere den skadde området hvis mulig . Redusere bruken av den skadde muskelen og heve det bidrar til å redusere betennelser og risikoen for ytterligere skjerpende muskelen . Hev ankel eller kneskader ved å sitte og plassere beinet på en krakk eller stol overfor deg og immobilisere skader arm med en slynge .
4

Alternate kaldt og varmt terapi . Hvis du er usikker på omfanget av skaden din administrere både varme og kalde behandlinger til området er en god måte å redusere inflammasjon og smerter i forbindelse med anti - inflammatoriske medisiner . Bruk en varmepute for en halv time til en time på området , og deretter bruke en kald pakke for en lik mengde tid . De fleste stoff butikker nå gjennomføre universell pakker som kan fryses som kalde omslag eller varmes i mikrobølgeovn og brukes for varme terapi; holde noen av disse på hånden er en god idé, slik at man kan brukes til oppvarming , mens den andre er i fryseren .
5

Drikk mye vann . Hydrert muskler er sunnere muskler så drikker mye vann vil hjelpe eventuelle skadde muskel områder for å helbrede seg selv . Unngå alkoholholdige drikker; de kan endre effekten av anti - inflammatoriske medisiner og vil dehydrerer kroppen din .