Helse og Sykdom
De eksakte årsakene til foten kramper er ikke kjent . Foot kramper kan oppstå når du gjør en uvanlig mengde trener , som trener på treningsstudio eller går, som du ville gjøre når sightseeing til fots mens du er på tur. Kvinner som er vant til på seg leiligheter eller lave hæler kan oppleve kramper om natten hvis de endrer til høye hæler . Selv tettsittendesengetøy kan føre foten kramper ved å bøye føttene i vanskelige posisjoner mens du sover . Løsne ark og tepper før du krype til sengs .
Dehydrering er en annen mulig årsak . Pass på å drikke rikelig med vann hver dag for generelle helsemessige årsaker , samt for å hindre foten kramper .
Mineral uttømming kan også føre til at foten kramper . Vurdere å ta kosttilskudd av kalsium , magnesium og kalium , eller øke mengden av disse mineralene i kosten . Nevn din fot kramper med legen din , han kan være lurt å gjøre en blod workup å avgjøre om du trenger mineraltilskudd
Når A Foot Krampe Strikes
For å lindre . en krampe , grip tærne og trekke dem tilbake mot leggen din , bøyer foten bakover . Hold stillingen i flere minutter . Det vil skade , men det kan være nok til å avlaste krampe .
Gå barbent på en kald hardt underlag som fliser eller betong . Hvis badegulvet er flis , prøv pacing frem og tilbake . ( Du kan advare deltagerne at du kan vandre rundt garasjen eller kjelleren i midten av natten . )
Påfør en medisinert salve , for eksempel IcyHot krem , lotion eller gel . Denne aktuelle produktet virker raskt for å lindre smerten ved foten kramper . Massere krem eller gel i det trange området . Hvis du er utsatt for fot -og leggkramper om natten , holde en slange på nattbordet ditt . IcyHot er også tilgjengelig i flekker av flere størrelser som holder smertestillende medikamenter på plagsom stedet for timer . ( Tatt i betraktning hvilke begrensninger som legges på flyreisende på størrelser og mengder av toalettsaker de kan bringe om bord , lappene er et egnet alternativ hvis du ønsker å være forberedt når du reiser . )
Kinin er en effektiv lindring for foten kramper . Det amerikanske Food and Drug Administration godkjenner kinin sulfat bare som et middel for malaria , så byrået fjernet kinin piller fra narkotika butikkhyllene flere år siden fordi det var ikke en FDA - godkjent middel for nattlige leggkramper. En homøopatisk middel som heter Leg Cramps , produsert av Hylands , som inneholder kinin ( cinchona ) , er nå tilgjengelig i stoff butikker .
En enda raskere kinin rette er vanlig tonic vann ( kinin vann ) , det samme drikke brukes til å lage gin og tonic drinker . Den er lett tilgjengelige i en hvilken som helst supermarked. Hvis du er utsatt for fot kramper , holde en flaske med kinin vann i kjøleskapet . Hvis du er på reise og vil trolig få kramper av å gå, kjøpe en flaske tonic vann for å holde på hotellrommet .
Over hele verden er kinin en vanlig ingrediens i tonic vann og andre drikker . I USA er kinin begrenset til et trygt nivå på 83-85 deler per milliard i tonic vann arkiv
Bivirkninger av kinin sulfat kan omfatte anafylaksi , utslett , hodepine , kvalme og svimmelhet ; . Derfor utvise forsiktighet når utnytte kinin .