Hva er behandlingen for melkesyre i muskler?

Hvil :Unngå aktiviteter som forårsaker smerte eller ubehag i det berørte området. Ta en pause fra anstrengende trening eller aktiviteter som krever repeterende bevegelser. Fullstendig hvile er imidlertid ikke alltid tilrådelig. For mye hvile kan svekke muskler og bein. Snakk med legen din om passende hvile og begrensede aktiviteter.

Is :Påfør en ispose eller kald kompress på det berørte området i 20-30 minutter av gangen. Is bidrar til å redusere hevelse og betennelse.

Komprimering :Pakk en elastisk bandasje eller ess-omslag rundt det berørte området for å redusere hevelse. Kompresjon bidrar til å begrense blodstrømmen til området, og bremser den inflammatoriske responsen.

Høyde :Støtt opp det berørte området på puter eller puter. Å holde lemmen over hjertet kan også forbedre blodstrømmen og redusere betennelse.

Massasje :Massering av det berørte området forsiktig etter at betennelse og hevelse har avtatt kan bidra til å redusere smerte og forbedre blodstrømmen.

Strekk :Forsiktig strekking av de berørte musklene kan bidra til å redusere stivhet, muskelspasmer og smerte når den akutte fasen av skaden er over. Dette kan forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet.

Øvelser :Fysioterapi-modaliteter, for eksempel øvelser for å forbedre muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet, kan anbefales av helsepersonell for å forhindre gjentakelse.

Medikamenter :Avhengig av alvorlighetsgraden og helsepersonellets anbefalinger, kan reseptfrie eller reseptbelagte smertestillende midler, betennelsesdempende midler eller andre medisiner brukes til å håndtere smerte, betennelse og feber.

Andre behandlinger :Eksempler inkluderer elektrisk stimulering, terapeutisk ultralyd eller varmeterapi. Disse metodene kan bidra til å redusere smerte og fremme helbredelse i noen tilfeller.