Slik hindrer foten kramper

kan Foot kramper være svært smertefullt og kan oppstå når du minst venter dem . Ofte de forårsake buen på foten din til å krølle eller kan spriker tærne på en vanskelig vinkel , og er et resultat av dårlig sirkulasjon , dehydrering , ernæringssvikt og andre medisinske årsaker . Ved å følge trinnene nedenfor kan du lære hvordan du raskt behandle og stoppe fot kramper . Instruksjoner
en

Masser foten i 10 til 15 minutter gjennom buen på foten og mellom tærne . Fokuser på de områdene som er kramper de mest alvorlig , men ikke overse resten av foten . Målet med masserer hele foten er å stimulere blodsirkulasjonen og stoppe muskelspasmerforårsaker foten krampe .
To

Walk for fem minutter etter at du massere foten . Dette bør hindre krampe fra å vende tilbake ved å stimulere blodsirkulasjonen til området . Gjenta trinn 1 og trinn 2 hvis de krampe avkastning
3

Suppler kosthold med kalium , magnesium , kalsium og sink . Mangel på noen av disse næringsstoffene i kroppen kan føre til at musklene til å trekke seg sammen og føre til kramper i foten .
4

Drikk mer vann . Dehydrering kan forårsake muskler til krampe og spam . Hvis du ikke liker vann prøve juice eller sportsdrikke å gjenopprette balansen av væske i kroppen din .
5

Påfør en mentol patch eller menthol krem til kalv . Foot kramper ikke alltid stammer fra føttene , og kan starte i leggmuskelen . Menthol patcher og kremer kan stoppe muskel sammentrekning og slappe av muskel .
6

Planlegge en avtale med legen din hvis din fot kramper oppstår ofte eller vil ikke stoppe . Dette kan indikere en underliggende tilstand som for eksempel og elektrolyttforstyrrelser , dehydrering , dårlig sirkulasjon og diabetes .