1. Benmuskler:
- Quadriceps (foran på lårene):Involvert i sprint, hopping og takling.
Hamstrings (baksiden av lårene):Assist med akselerasjon, retardasjon og spark.
- Gluteal muskler (rumpemuskler):Gir kraft og stabilitet under løping og takling.
- Leggmuskler:Bidra til sprint- og hoppprestasjon.
2. Kjernemuskler:
- Rectus abdominis (foran på magen):Gir stabilitet og støtte under scrums og taklinger.
- Transversal abdominis (dyp magemuskel):Hjelper med å stabilisere kjernen og beskytte ryggraden.
- Skråninger (sidene av magen):Assistere med vridende og roterende bevegelser.
- Nedre ryggmuskler (erector spinae):Bidra til å opprettholde riktig holdning og støtte ryggraden.
3. Skulder- og armmuskler:
- Deltoider (foran, på siden og bak på skuldrene):Involvert i takling, kast og ballhåndtering.
- Biceps (foran på overarmen):Assistere med å løfte og kaste ballen.
- Triceps (baksiden av overarmen):Bidrar til ballhåndtering og takling.
- Brystmuskler (bryst):Støtt overkroppsstyrken under scrums og taklinger.
4. Underarmer og håndmuskler:
- Underarmsmuskler:Gir grepsstyrke for å holde og passere ballen.
- Fingerbøyere og -ekstensorer:Kontroller fingerbevegelser under ballhåndtering.
5. Nakkemuskler:
- Nakkebøyere og ekstensorer:Ansvarlig for hodebevegelse og opprettholdelse av nakkestabilitet under taklinger og scrums.
Disse muskelgruppene jobber sammen for å gi styrken, kraften og koordinasjonen som trengs for takling, løping, pasninger, spark og andre aspekter ved rugby. Rugbyspillere driver ofte med styrke- og kondisjonstrening for å utvikle og opprettholde muskelstyrken og utholdenheten som kreves for sporten.