Neck Strain Relief

Akkurat som alle andre steder på kroppen , har halsen muskler . Når disse musklene blir rykket på måter deres ikke skal, får du det som kalles en nakke press . Du trenger ikke å være en idrettsutøver eller en hardt arbeidende joe å få en nakke press . Faktisk , kan enhver bevegelse som fanger nakkemusklene ved overraskelse resultere i det , noen ganger uker etter . Legemidler

for lindring av smerter og stivhet i nakken , prøv å ta et ikke - steroide anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen , naproxen natrium eller acetylsalisylsyre . Disse kan bidra til å redusere betennelse og irritasjon i den anstrengte muskler og dermed returnere noen mobilitet og lindre noe av smerten . Bare se opp for hvor lenge du tar disse medikamentene fordi overforbruk kan føre til lever-og nyreproblemer .
Compress Therapy

Bruke is og deretter varme for å behandle belastningen bør også viser noen positive resultater. The Mayo Clinic anbefaler bruke en kald komprimere i 20 til 30 minutter av og på i løpet av dagen . Dette vil bidra til å redusere hevelse og betennelse og døyve den smerte muskelen litt . Veksler kulde terapi med en varmepute for å slappe av såre muskler og løsne det opp . Selvfølgelig , hvis det er en alvorlig belastning , iser det og varme det vil ikke gjøre vondt å gå helt bort , men det vil hjelpe .
Nakke press øvelser

trening er en fin måte å starte ombygging og løsne belastningen på nakken . Ved å flytte det rundt deg vil være å øke blodsirkulasjonen i nakke og som alene bidrar til å helbrede belastningen . Nakke rotasjoner, side bend , chin tucks , chin -ups og scapula klemmer er alle gode måter å arbeide nakkemusklene og sakte bringe dem tilbake til helse . Ett ord av forsiktighet . Hvis mens du gjør øvelser , blir nummen arm eller hånd , må du avslutte øvelsen umiddelbart og prøve igjen en annen dag .