Hva bør du gjøre hvis leddbåndet ditt gjør vondt?

1. Hvile: Prøv å unngå å legge vekt på eller bruke det berørte leddet så mye som mulig. Dette vil gi leddbåndet tid til å gro.

2. Is: Påfør en ispose på det berørte området i 20 minutter hver 2.-3. time. Is bidrar til å redusere hevelse og smerte.

3. Komprimering: Pakk inn det skadde området med en elastisk bandasje eller kompresjonsinnpakning for å redusere hevelse. Vær forsiktig så du ikke pakker den for tett, da dette kan kutte sirkulasjonen.

4. Hev: Prøv å heve det skadde området over hjertet ditt så mye som mulig. Dette vil bidra til å redusere hevelse.

5. Smertestillende: Du kan ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å håndtere smerte og betennelse.

6. Se en helsepersonell: Hvis smerten er alvorlig, det er betydelig hevelse eller blåmerker, eller hvis symptomene dine ikke blir bedre i løpet av få dager, er det viktig å se en helsepersonell for evaluering. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse, bestille bildediagnostikk som røntgen eller MR, og gi riktig behandling.

7. Fysioterapi: Når den første betennelsen og smerten har gitt seg, kan fysioterapi bidra til å rehabilitere det skadde leddbåndet og styrke musklene og sener rundt det.

Husk at hvis du opplever tvil eller vedvarende smerte, bør du alltid konsultere en lege for riktig veiledning og behandling.