Slik lindrer stiv nakke smerte

Stiv nakke smerter kan være forårsaket av spenning , en skade , selv ved måten du sover . Alle som har hatt stiv nakke smerter vet hvor spesielt plagsomt det kan være . Heldigvis finnes det mange måter å lindre smerter og stivhet i nakken . Følgende vil gi deg, vil de mest effektive måter å lindre stiv nakke smerter . Instruksjoner
en

Ice &Heat Treatment

Ta en varmeputeog hold det til halsen i 5-10 minutter . Ta varmeputenav og erstatte den med en kald pakke . Alternative de varme og kalde omslag et par ganger daglig til dine nakkesmerter lindrer . Du kan også vurdere å kjøpe en " lcey hot" gni eller lapp .
To

Massasje

Be noen om å massere nakken eller hodet ned til en massasjeterapeut . Får en nakke massasje vil arbeide The Kinks ut av halsen din og redusere smerte forårsaket av stivhet . Hvis ingen er tilgjengelig for å massere nakken for deg , kan du alltids gjøre det selv .
3

smertestill

Vurdere å ta noen Tylenol eller Advil . Milde smertestillende midler er trygge måten å midlertidig redusere stiv nakke smerter . Følg doseringsanvisningensom råder på flasken .
4

Neck Strekker

Prøv å gjøre noen nakke strekninger designet for å lindre nakkesmerter og stivhet . En slik strekning gjøres ved å sakte beveger haken mot brystet og deretter opp igjen . Vurdere å forske noen ekstra nakke strekker gjennom et raskt nettsøk .
5

Kiropraktor

Planlegge en avtale med en kiropraktisk lege . En kiropraktor vil bruke spesielle teknikker for å trene og avlaste stiv smerter i nakken . Mange mennesker har sverget av kiropraktorer som en utmerket helhetlig tilnærming til lindrende kroppslige smerter og stivhet .