Hvordan får du hodet til å slutte å gjøre vondt?

1. Hvil. En av de beste måtene å lindre hodepine på er å bare hvile. Legg deg ned i et mørkt, stille rom og prøv å slappe av. Å legge en kjølig, fuktig klut på pannen eller nakken kan også hjelpe.

2. Hydrat. Dehydrering kan forårsake hodepine, så sørg for å drikke mye væske. Vann er det beste valget, men du kan også drikke juice, suppe eller sportsdrikker.

3. Spis. Å spise et sunt måltid kan bidra til å lindre hodepine. Velg mat som inneholder mye protein og komplekse karbohydrater, som frukt, grønnsaker og fullkorn.

4. Unngå utløsere. Noen opplever at visse ting utløser hodepine. Vanlige triggere inkluderer stress, mangel på søvn, koffein, alkohol og visse matvarer. Hvis du vet hva triggerne dine er, prøv å unngå dem så mye som mulig.

5. Ta reseptfrie smertestillende midler. Hvis hodepinen din er alvorlig, kan det hende du må ta et reseptfritt smertestillende middel, for eksempel ibuprofen eller acetaminophen. Sørg for å følge doseringsinstruksjonene på etiketten.

6. Oppsøk lege. Hvis hodepinen din er kronisk eller alvorlig, bør du oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til hodepinen din og anbefale den beste behandlingen.

7. Andre tips

* Prøv avspenningsteknikker som dyp pusting, yoga og meditasjon.

* Oppretthold god holdning.

* Få regelmessig mosjon.

* Unngå røyking.