Hvordan velge Ergonomiske produkter for å redusere nakkesmerter

er Ergonomiske produkter spesielt utviklet for å redusere eller hindre smerte og ubehag i målrettede områder av kroppen . De kan være så enkelt som å støtte wraps eller så komplisert som ergonomiske stoler med ryggstøtte . Når det gjelder ergonomiske nakke produkter , det er litt av en rekke elementer som er tilgjengelig , avhengig av budsjett og ønsket effekt . Les videre for å lære hvordan du velger ergonomiske produkter for å redusere nakkesmerter . Instruksjoner
en

Start lite ved å kjøpe en nakke krage . For sporadisk , lett smerte forårsaket av dårlig holdning , er det fornuftig å prøve en myk krage . Krage er laget av gummi , skum eller annen smidig materiale og bør ikke brukes i mer enn én time om gangen .
To

erstatte noen av de grunnleggende elementer i ditt hjem , for eksempel din mobiltelefon headsettet . Hvis du bruker mye tid på telefonen , velger du en hands -free headset som kan hvile på skulderen din . Dette vil eliminere behovet for å vri hodet ditt å vugge mottakeren .
3

Endre puter . Din nakkesmerter kan forverres av puter som er klumpete , for flat eller for fluffy , forårsaker kroppen din å bli dårlig justert som du sover . Ergonomiske puter er tilgjengelig i mange kjøpesentre .
4

Kjøp en oppvarmet massasjeapparat som du kan bruke uten store problemer . Du kan også kjøpe en varmeputeeller en varmeflaske til å gi varme til halsen .
5

Velg en pute laget av temperatur - reaktivt minne skum som tilpasser seg konturene av hodet ditt . Denne type pute kan hjelpe deg til å oppnå den rette holdning og høyde , så nakken og ryggraden er alltid riktig justert .
6

Endre ditt arbeidsområde. Kjøp en skjerm raiser for å unngå å vippe hodet ned for å stirre på dataskjermen , eller velg en justerbar stol som gir deg mulighet til å styre sin høyde . Kontroller at tastaturbrett er på en god høyde , slik at du ikke anelse skuldrene mens du skriver.
7

Bruk is eller varme for å redusere nakkesmerter . Få en ispose for akutte smerter som kommer og går . Bruk varme for kronisk ubehag .