Høy protein dietter og nyrestein

Selv om en høy protein diett er generelt trygt for en ellers frisk voksen , det betyr ikke at en slik livsstil er helt risikofritt. En ikke -så - vanlig mulighet stammer fra tilslutning til en høy - protein diett er dannelse av nyrestein . Nyrestein er en utrolig smertefull urinveislidelse som sender millioner av mennesker til legevakten årlig . Om nyrestein

Nyrestein er formasjonene som oppstår når naturlig forekommende kalsium krystaller koagulere i urinveiene . Selv om kroppen har kjemikalier i urin som er ment å hindre at disse krystallene fra forming ( slik at de i stedet bli utskilt i minuscule skjema innen ens urin ) , og til at systemet ikke fungerer som forutsatt , slik at de krystallformasjoner til å bygge opp og resulterer i nyrestein .
nyrestein og Protein

Fordi forbruket av protein fører til at kroppen skiller ut mer kalsium i urinen , mange forskere har en hypotese om at dietter som er overdrevet høy i protein kan øke risikoen for nyrestein . For å unngå denne ekstra risiko , leger anbefaler generelt tilslutning til en moderat - protein diett .
Definere Lett

The American Dietetics Association anbefaler daglige proteinbehovpå 0,4 gram per kilo kroppsvektfor ordinære , stillesittende mennesker . Men , er dine proteinbehov endret av din generelle aktivitetsnivået. Endurance traineer anbefales å konsumere mellom 0,55 og 0,65 gram per kilo kroppsvekt, mens vekt traineer bør være forbruker mellom 0,65 og 0,8 gram per kilo kroppsvekt. Så justere " moderat" proteininntak basert på kroppens behov .
Teorier /Spekulasjoner

Selv om legene er glad i å foreslå en kobling mellom høyere proteininntakog muligheten for å utvikle nyrestein , kanskje at koblingen være mer usikkert enn du skulle tro . Hvis det var tilfelle , enn du ville forvente å se en høyere forekomst av nyrestein blant hardcore kroppsbyggere , som de er beryktet for forbruker enorme mengder protein . Imidlertid har ingen studier hittil identifisert kroppsbyggere som lider av en statistisk større antall nyre stein hendelser enn ikke- kroppsbyggere .
Hensyn

Dermed høyere protein dietter kanskje bare resultere i dannelsen av nyrestein hos personer som allerede er genetisk følsomme for tilstanden. Men er det forsvarlig rute for de berørte med mulighet for nyrestein moderasjon . Begrens inntak av protein til de rimelige anbefalte mengder for dine spesielle behov , og ikke legge for stor bekymring på muligheten for nyrestein . Hvis de forekommer på tross av din forebyggende tiltak , kan du i det minste sove godt å vite at du ikke gjorde noe for å invitere tilstanden .