Hvordan øke bentetthet i Spine

Osteoporose er en tilstand der bein blir sprø , bokstavelig porøs . Hvis dette skjer , er du mer utsatt for å bryte et bein å gjøre enkle ting som å bøye seg , nysing eller gjør husholdning rengjøring . Dette er ofte et resultat av kalsium og fosfor mangler i ryggmargen. For å øke beintettheten må du ikke bare endre kostholdet , men legger til moderat trening aktiviteter til din livsstil for å forbedre styrken i skjelettet ditt og forebygge skader . Du trenger arkivKalsiumTilskudd
Vitamin D-tilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta kalsiumtilskudd med vitamin D. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium .
to

Gjør vektbærende øvelser . Vektbærende øvelser inkluderer yoga , jogging og aerobic aktiviteter hvor du går eller løper . Svømming og sykling er ikke ansett høy effekt og ikke bidra til å bygge bentetthet .
3

Reduser forbruket av kullsyreholdige drikker . Dette inkluderer brus , alkohol og kullsyreholdig vann . Den karbonatisering fører raping som kan irritere spiserøret . Når dette skjer , vil kroppen din bruke kalsium til å berolige fordøyelseskanalen . Kroppen din kan igle kalsium fra bein til dette formålet .
4

Få en resept fra legen din . Det er mange medisiner tilgjengelig for å bidra til å forbedre bentetthet som bisfosfonater , selektive østrogen reseptor modulatorer og kalsitonin . Legen din vil være i stand til beste fastslå hvilken som er best for din tilstand .