Helse og Sykdom
forebygge osteoporose ved å følge et godt kosthold . Pass på at du spiser kalsium rik mat inkludert melk , ost , grønne bladgrønnsaker , fisk , tørket frukt og bønner . Få vanlig solskinn for vitamin D for å hjelpe kroppen prosessen kalsium ordentlig . Prøv å holde deg unna koffein , salt og overdreven protein . Disse produkt føre oss til å miste kalsium i urinen vår . Avstå fra å drikke over anbefalte kvote som alkohol hindrer bein fra healing ordentlig .
Trening
Ta regelmessig mosjon for å styrke muskler , lavere bentetthet tap og redusere smerter i leddene . Snakk med legen din før du starter et treningsprogram for å se hvor mye vekt du kan eller ikke kan løfte . Delta i lav innvirkning aerobic sport , for eksempel svømming , dans , stasjonær sykkel og elliptisk maskin . Ikke prøv noen øvelser som krever ledd for å komme i veien for eksempel kjøre . Vektbærende og motstand øvelser hjelpe musklene støtte bein i kroppen og holde smerte nivåer ned.
Drugs
Ta reseptbelagte legemidler for å redusere tap av beinmasse og økning benmasse . Bisfosfonater hjelpe langsom bentap og reduserer sjansen for brudd. Bisfosfonater er også blitt vist å øke bentetthet i ryggrad og hofte, ifølge Mayo Clinic. Bivirkning for dette stoffet kan være ganske alvorlig , men.
Raloxifene emulerer østrogen i kroppen uten at risikoen for østrogenbehandling . Raloksifen kan øke benmasse og har en relativt lav mengde av bivirkninger. Blodpropp er mulig slik at de med hjerteproblemer bør ikke ta Raloxifene .