Friske bein skanning Films

Den bentetthet test , noen ganger kalt en DXA skanning , måler gram kalsium og mineraler i et segment av bein å avgjøre om du har osteoporose eller er i faresonen for å utvikle det . Din bentetthet score er en nøyaktig indikator på om beina dine er sannsynlig til å sprekke . Din score kan reflektere bentetthet i hele kroppen eller i bestemte områder av kroppen din . Din ønskede resultatet er en sunn beintetthet scan. Bentetthet Scores

bentetthet er normal hvis det er over -1 . Du er osteopenic , eller kan utvikle osteoporose , hvis din bentetthet er mellom -1 og -2,5 . Hvis din bentetthet er mindre enn -2,5 , har du osteoporose . Din bentetthet poengsum kan bli bedre hvis du har osteoporose eller er osteopenic . Arkiv

Serum nivåer av osteokalsin er en indikasjon på bentetthet . Blod og urin analyse kombinere med målinger av bentetthet kan være en mer nøyaktig vurdering av osteoporose eller osteopeni .
Ernæring

En diett rik på kalsium og vitamin D , med tilstrekkelige kilder til kalium og omega - 3 fettsyrer , som er best for postmenopausale kvinner med risiko for osteoporose . Sollys mellom klokken 10 og 14:00 er den beste kilden til vitamin D , sammen med melk og melkeprodukter, som også inneholder omega - 3 fettsyrer . Plenty av kalium bærende frukt og grønnsaker bidrar også redusere kalsium tap . Spinat , cantaloupe , noen mandler , bananer , melk og margarin er rik på omega - 3 fettsyrer er gode ernæringsmessige valg for en osteopenic postmenopausal kvinne .

Slutte å røyke hvis du er en røyker . Reduser alkoholforbruket hvis du drikker alkohol .
Kosttilskudd

Kalsium citrate er lettere absorberes av menneskekroppen enn kalsiumkarbonat og anbefales . Kalsiumkarbonat kan skilles ut i urinen . Serum kalium er direkte proporsjonal med serum kalsium og utskillelse av kalsium. En diett rik på kalium -citrat fra frukt og grønnsaker reduserer direkte mengden av kalsium utskilles i urinen , som er relatert til mengden av ben tapt. Hvis serum kalium er litt lav , kan du dra nytte av en kalium salt alternativ .
Medisinering arkiv

Bisfosfonater , alendronat ( Fosamax ) , risedronate ( Optinate ) , ibandronate ( Boniva ) og zoledronsyre ( Reclast ) er de mest vanlige medisiner foreskrevet for osteoporose behandling . Hormonterapikan omfatte østrogen og raloksifen ( Evista ) , noe som reduserer eller forebygger osteoporose. Biphosphonates kan ha færre bivirkninger og samhandle mindre med andre medisiner . Friske bein er hele tiden å skape nye celler . Bisfosfonater minske faren for osteoporose. Den beintetthet scan overvåker effektiviteten av bisfosfonatbehandling .
Øvelse arkiv

styrketrening og muskelavspenningsøvelserstyrke kroppen din og øke muskel tone , noe som reduserer muligheten for brukne bein . Fysisk aktivitet bedrer også balansen. Trening gjør deg mindre sannsynlighet for å falle og brekke et bein . Øvelse gjør kroppen mer motstandsdyktig mot osteoporose .
Sunn Bone Density

Sunn bentetthet score kan oppnås gjennom kosthold , mosjon og kosttilskudd hvis du er osteopenic . En diett rik på kalsium , vitamin D, kalium og omega - 3 fettsyrer reduserer risikoen for osteoporose . Fleksible elastiske muskler reduserer muligheten for å falle og frakturer . Kalsium -citrat er best absorberes kalsiumtilskudd . Overvåke utviklingen mot friske bein med en årlig bentetthet test .