Helse og Sykdom
* Beintetthetstest: Legen din kan bestille en bentetthetstest (også kalt en DEXA-skanning) for å måle tettheten til beinene dine. Denne testen kan bidra til å spore endringer i bentetthet over tid og for å vurdere om osteoporosemedisinen din er effektiv.
* Vurdering av vertebrale frakturer: Legen din kan bestille en vertebral frakturvurdering (VFA) for å se etter brudd i ryggraden din. VFA er en type røntgen som kan oppdage brudd som ikke er synlige på en vanlig røntgen.
* Biokjemiske markører: Legen din kan bestille blod- eller urinprøver for å måle nivåer av biokjemiske markører som er assosiert med beinomsetning. Disse markørene kan bidra til å vurdere hvor godt kroppen din danner nytt bein og bryter ned gammelt bein.
Legen din vil samarbeide med deg for å utvikle en behandlingsplan som er riktig for deg og for å overvåke fremgangen din over tid. Hvis osteoporosemedisinen ikke virker, kan legen din justere dosen eller foreskrive en annen medisin.
Andre ting du kan gjøre for å forbedre beinhelsen din:
* Få regelmessig mosjon: Trening kan bidra til å bygge sterke bein og forbedre balansen. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
* Spis et sunt kosthold: Et sunt kosthold som inneholder mye kalsium og vitamin D er viktig for beinhelsen. Kalsiumrike matvarer inkluderer melk, yoghurt, ost og mørke bladgrønnsaker. Vitamin D-rik mat inkluderer fet fisk, egg og beriket melk.
* Ikke røyk: Røyking kan skade bein og øke risikoen for osteoporose.
* Begrens alkoholinntaket: Å drikke for mye alkohol kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen og føre til bentap.
* Få nok søvn: Søvn er viktig for beinhelsen. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.
* Administrer vekten din: Overvekt eller fedme kan øke risikoen for osteoporose. Sikt etter en sunn vekt for din høyde og alder.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å forbedre beinhelsen din og redusere risikoen for osteoporose.