Diet for PMDD

premenstruelt dysphoric lidelse ( PMDD ) er den ekstreme form for premenstruelt syndrom ( PMS ) . Kvinner som lider av PMDD erfaring alvorlige humørsvingninger, depresjon , søvnløshet og appetitt endringer . Debra Håp - Riedesel , en registrert kostholdsekspert , skapte Cycle Diet å lindre eller dempe symptomer på PMS og PMDD . The Big Idea

Cycle Diet sier at biprodukter av hva vi putter i kroppen vår kan påvirke vår totale helse og humør . The Cycle Diet deler menstruasjonssyklusi to faser , follicular og luteal , hver med varighet på to uker . Ved å justere hva vi spiser for å matche de menstruasjons faser , kan kroppen bedre behandle overflødig hormoner og redusere østrogen og progesteron relaterte symptomer .
Follikkelfasen Diet

follikkelfasen understreker en balansert diett av fjærfe eller fisk , frisk frukt , grønnsaker og korn . Stress mat som full-fett melkeprodukter , stekt mat og alkohol bør begrenses . Rødt kjøtt bør også være begrenset siden den høye nivåer av aminosyrer føre til at leveren til å jobbe hardere for å fjerne giftstoffer fra systemet . I tillegg , ta en multivitamin , en linfrø eller fiskeoljekapselen gang om dagen og minst 300 til 500 mgs av kalsium pluss vitamin D.
lutealfase Diet

lutealfasen av dietten øker frukt -og grønnsaksinntak og grenser kjøttforbruket . Unngå alt rødt kjøtt og meieriprodukter . Planteproteiner som nøtter og soya kan bidra til å supplere kroppens proteinbehov . Begrense inntak av koffein , samt raffinerte karbohydrater , slik som raffinert sukker og hvitt brød . Eliminer alle stress matvarer helt inkludert alle kullsyreholdige drikker og aspartam .