Hvordan lindre PMS symptomer

PMS eller premenstruelt syndrom, er en samling av symptomer oppleves av noen kvinner før starten av deres menstruasjon. Disse inkluderer oppblåsthet , kramper , humørsvingninger , ømhet i brystene , depresjon , irritabilitet , leddsmerter og tretthet . Noen erfaring ingen av de ovennevnte symptomene , mens andre lider med flere. Det er relativt lett å lindre eller eliminere noen av ubehag forårsaket av PMS symptomer . Instruksjoner
1

Ta et ikke-steroid antiinflammatorisk middel (NSAID ) for kramper . Disse inkluderer ibuprofen og naproxen natrium. De reduserer hevelse , samt gi smertelindring. For å supplere , bruke en varmepute for muskelsmerter og kramper .
2

Bruk en salisylsyre eller benzoyl peroxide hud behandling for kviser. Begynner denne behandlingen noen dager i forkant av mensen for å hindre utbrudd er nyttig. Hvis en avslapnings skjer, fokuserer en punktbehandling med en av de ovennevnte ingrediensene på kviser .
3

Ta en vanndrivende og en multivitamin. En diuretisk eliminerer overskytende vann vekt ( oppblåsthet ) som er et problem under menses . Reduser inntak av natrium for å bekjempe problemet foran. Mangel på visse vitaminer , slik som kalsium, vitamin B-6 og vitamin E er den skyldige bak mange PMS symptomer . Å ta en daglig multivitamin bidrar til å lindre symptomer på grunn av noen mangel på næringsstoffer.
4

Reduser inntak av koffein og unngå alkohol. Koffein øker bryst sårhet og ømhet . Under mensen , forstørrer det dette problemet . Alkohol er en depressant , så forbruker den rundt når PMS starter anbefales ikke.
5

Unngå å gjøre store beslutninger og alt for stressende under mensen . Siden irritabilitet og moodiness kjøre frodig , bør noen store avgjørelser som kan skyves tilbake en uke være , for å sikre en rasjonell beslutning . De fleste ting kan vente en uke.
6

delta i noen form for aerobic trening . Dette løfter stemningen , og lindrer noen av de fysiske symptomene på PMS som leddsmerter og kramper ved å få blodet til å pumpe gjennom kroppen.
7

Snakk med legen. Hvis PMS er alvorlig, flere reseptbelagte alternativer er tilgjengelige for å hjelpe. Prevensjon hjelper noen kvinner redusere PMS symptomer samt progesteron bare piller eller prevensjon skudd. Antidepressiva er et godt alternativ for alvorlig PMS eller PMDD . En lege kan også bestille tester for å utelukke eventuelle andre helseproblemer , og utarbeide en behandlingsplan.