Eye Øvelse for Vertigo

Vertigo er en tilstand som skyldes en forstyrrelse eller betennelse i det indre øret , som styrer balansen . Dette sender uventede signaler til hjernen din , forvirrende din følelse av balanse og forårsaker følelser av svimmelhet eller spinning. Vertigo kan vare bare et minutt eller to , eller kan blusse opp i flere uker . Vertigo har mange forskjellige årsaker, blant annet bevegelse av kalsium krystaller i det indre øret , mindre infeksjoner og andre, mindre godt forstått betingelsene . Øvelser bevegelige øyne og hode kan hjelpe hjernen din akklimatisere seg til signalene , lindrende vertigo . Stasjonære Øvelser

Sitt rett opp i en stol eller på sengekanten . Hvis din svimmelhet er dårlig , ta et øyeblikk for det å avta . Uten å bevege hodet , ser sakte hele veien opp og deretter helt ned . Gjenta denne bevegelsen 20 ganger , påskynde som du går . Deretter langsomt let helt til venstre, og deretter til de rette 20 ganger. Til slutt retter armen og holder en finger opp . Fokus på fingeren og beveg den mot deg , deretter tilbake bort 20 ganger . Du trenger ikke å øke hastigheten på den siste øvelsen .
Hodebevegelser

Enhver bevegelse av hodet ditt kan midlertidig forverre vertigo . Denne neste serie bevegelser innebærer vippe hodet , så det kan være ganske ubehagelig . Hvis du trenger å ta en pause når som helst og gjenvinne balansen , gjerne gjøre det. Å holde øynene åpne , tilt hodet ned og deretter opp 20 ganger , påskynde som du går . Deretter slår du den venstre og høyre 20 ganger . Hvis du føler deg opp til det , kan du prøve disse øvelsene med øynene lukket .
Mer Sitting Øvelser

Ordne flere gjenstander på gulvet foran deg for denne serien av øvelser , eller har noen satt dem der for deg . For den første øvelsen , holde hodet i ro og trekke på skuldrene opp og ned 20 ganger . Deretter dreier dem til den venstre og høyre ytterligere 20 ganger . Til slutt , sakte bøye seg fremover og plukke opp noe fra gulvet , og deretter flytte opp til sittende stilling . Gjenta denne bevegelsen 20 ganger. Du trenger ikke tjue forskjellige gjenstander ; stedet , kan du veksle mellom å plukke opp et par forskjellige ting .
Avansert øvelser
p Som din svimmelhet minsker , kan du prøve flere vanskelige øvelser for å bidra til å forbedre din balanse. Prøv først å stå opp og sitte ned gjentatte ganger mens du holder øynene åpne , så prøv det med øynene lukket . Du kan prøve å kaste en ball frem og tilbake mellom hendene i øyehøyde og kne nivå . Dette krever øynene dine til å være i stand til å tilpasse seg bevegelsen av ballen , så når du kan gjøre det med hell , betyr det din svimmelhet avtar . Hvis du føler deg opp til det, prøv å spinne rundt en gang i en sirkel med øynene åpne . Deretter lukker øynene og prøv igjen . Som du begynner å føle deg bedre , kan du prøve å gå frem og tilbake på tvers av rommet flere ganger , gå opp og ned en skråning , og spille spill hvor du må bøye seg , strekke eller spin , som for eksempel bowling eller ping pong . Fordi disse spillene krever at du vippe hodet og justere fokus på øynene dine , de vil hjelpe deg å overvinne din svimmelhet .