Hvordan unngå en Kollapset Foot Arch

Hair tap, nedsatt energi og vektøkning er ikke de eneste måtene kroppen vår endring som vi blir eldre . Dine buer kan begynne å kollapse etter år med å opprettholde byrdene av vekt og turgåing. En sammen fot bue er en tilstand som oppstår når den midtre bue av foten ruller i. Denne tilstanden kan føre til en rekke andre lidelser , inkludert foten , benet og ryggsmerter. Men strategisk forebygging kan holde deg fra å måtte lide av disse problemene . Du trenger arkiv Støttende sko
Innleggssåler
Stretch trening bandet
Foot roller på
Vis flere instruksjoner

en

Bruk sko som gir føttene den riktige mengde av øvre og nedre støtte. For eksempel , ta på sko , hæler , loafers og sammenlignbare fottøy er ikke gode alternativer for støtte . Sko du snøre opp , som joggesko eller støvler , naturligvis gi foten mer støtte . Iført sko spesielt utviklet for walking eller løping gir føttene enda mer støtte .
To

Wear sålene . Custom laget sålene er dyrt , men du kan kjøpe over-the -counter sålene i stoff butikker for betydelig mindre . Sjekk størrelsen på sålene når du kjøper dem , og sørg for å ta vare på kvitteringen , i tilfelle du får en dårlig passform når du bringe dem hjem . Du skal ikke føle noe gni eller klemme når du bære din innleggssåler .
3

Kjøp en strekning band for fot øvelser . Et slikt bånd vil styrke buene av føttene , hindre en kollaps . Sitt på gulvet og plassere tærne i nøyaktig midten av bandet , holder hver ende av bandet i hver hånd . Veldig sakte peke og bøye foten , kjemper mot motstanden av bandet . Har tre sett med 15 repetisjoner .
4

Undersøk dine sko hver sjette måned . Sjekk de hæler og tær for tegn på slitasje . Utslitte sko kan føre minske hensiktsmessig støtte og føre til falne buer .
5

kjøpe en fot roller . En fot roller gjør at du kan massere og strekke ut musklene i foten i en nesten uanstrengt måte . Stå ved siden av en vegg eller rekkverk og ta av en sko og sokk . Plasser foten roller horisontalt foran deg . Plasser Bart foten på toppen av det og rull den frem og tilbake . Det vil føles som en beroligende massasje .