Hvordan Tape en Foot

Enten du er en danser , løper eller rett og slett gå eller stå på føttene mye , er sjansen stor for at du har opplevd noen form for foten smerte . Fotskader er tilskrevet en rekke kilder , fra feil sko til feil løpeteknikk . Hvis du lider av en skade i foten , noe som gir ekstra støtte er nøkkelen til utvinning. Taping foten bidrar til å støtte foten og lindrer smerte under utvinning . Når innpakning foten din , er det viktig å bruke riktig teknikk for å oppnå de beste resultatene . Du trenger
Såpe og vann
Towel
1 - tommers bred sportstape
saks arkiv 2 - tommers bred sportstape på
Vis flere instruksjoner

en

Rengjør foten din med såpe og vann og tørk med et håndkle . Starter rett bak en liten tå , plasserer en - tommers tape på foten med den klebende siden ned . Strekk tapen rundt utsiden av foten , bak din akilleshæl og rundt vristen . Stopp og kutte tapen bak felles av stortåen med saks . Bruk denne stripe av tape for å måle og kutte ytterligere tre strimler av 1 - tommers tape til samme lengde .
To

Starter bak din lille tå , ta en av de strimler og legg den på foten , selvklebende siden ned . Glatt tapen på plass og fortsette å ta den rundt foten din akkurat som du gjorde når du måler . Stopp rett bak stortåen felles. Dette er basen stripen .
3

Ta rullen av 1 - tommers tape og plassere den på fotsålen bak den lille tå . Lå båndet , slik at den ene enden er på nivå med toppen av bunnlist. Før båndet på tvers av sålen på skrå , slik at den andre ende slutter like bak hælen på den motsatte side. Plasser denne side , slik at den er på nivå med toppen av bunnlistogså. Klipp og glatt tape på plass .
4

Bruk 1- tommers tape for å utføre den samme handlingen i trinn 3 i motsatt retning . Begynn bakfra skjøten av stortåen og krysser båndet over sålen til den motsatte siden av hælen. Klipp og glatt tape på plass . Sammen de to brikkene skal nå danne en X. Cut og tape to X bandasjer over hele sålen for å sikre at foten er godt støttet .
5

Ta 2 - tommers rull med tape og plasser den horisontalt over hælen . Plasser båndet , slik at endene er til og med slik at toppen av bunnlistpå hver side av foten . Kutte tapen og glatt det på plass .
6

Ta 2 - tommers tape rull og legg den i bunnen av foten slik at den overlapper hælen stripen . Mål , klipp og tape en annen stripen ved hjelp av samme metode som hælen stripen . Fortsett denne overlappende metode for å reise opp foten din , legge til flere strimler av 2 - tommers tape . Stopp den endelige stykke tape direkte bak ballen av foten .
7

Ta andre stykke 1 - tommers tape du nyklipte . Pakk dette båndet rundt foten ved hjelp av samme metode du brukte for basen stripen . Ta tredje stripen og pakk den identisk .