Helse og Sykdom
Generelt er varmt terapi best brukes på stive ledd eller pågående muskelsmerter . Ifølge Tracia L. O'Shana , en gastroenterologi instruktør ved Dartmouth College , øker varmt terapi blodstrøm , kutter ned på smerte og hjelper slappe muskler . Du kan bruke en varm komprimere , oppvarming puten eller kommersielle gel pakker for varmt terapi .
Cold terapi er best brukt umiddelbart etter en skade , for eksempel en forstuing eller belastning som kan oppstå fra sport eller løft. Ifølge O'Shana , kulde terapi virker ved å bremse ned blodtilførselen til en skade , noe som bidrar til å redusere smerte og hevelse . Cold terapi er tilgjengelig i mange forskjellige former, inkludert kommersielle kalde omslag , isbiter eller avkjølt håndklær eller komprimerer.
Terapeutiske prosedyrer
Aldri gjelde enten varme eller kulde direkte på huden din . Plasser isbiter i en plastpose og deretter vikle den i et håndkle før du påfører den på huden din .
Hot terapi bør brukes ikke lenger enn 30 minutter , og kulde terapi bør brukes ikke mer enn 20 minutter , ifølge O'Shana . Med begge preparatene , sjekk huden din hvert femte minutt for å sørge for at du ikke forårsaker noen skade , og vente en time før mellom behandlingsrundene .
Sikkerhetstips
bruk aldri varmt terapi hvis det er hevelse , eller du har dårlig sirkulasjon , og ikke bruke det på åpne sår eller sting . Unngå å ligge på en varm eller kald pakke ; hvis du sovner , kan du potensielt brenne deg selv eller få fryser brenne .
p Hvis du noen av disse behandlingene ikke gir lindring til problemet ditt eller gjør symptomene verre , søke medisinsk hjelp .