Hvordan behandle en Trakk Tilbake Muscle

Trakk tilbake musklene kan føre til smerter og noen intense sårhet . Det kan også gjøre det vanskelig for deg å flytte . Hvile, is da varmen er verktøyene for å bruke til å starte behandlinger , sammen med over -the -counter smertestillende midler . Du trenger
ispose
Heat pakke
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
en

Etter at du har muskler har blitt trukket , først hvile umiddelbart etter . I det siste , leger som brukes til å foreskrive sengeleie for lenge , noe som faktisk ikke er den beste måten for muskelen å helbrede . Hvile musklene dine for en dag eller to , men er gunstig .
To

For de første to til tre dager for å redusere betennelse , gjelder en ispose i 15 til 20 minutter , en gang tre til fire timer ( bortsett fra når de skal sove ) . Hvis muskelen føles irritert fra isen , søke om kortere tid og /eller pakk den ispose i et håndkle så kulden er ikke så intens .
3

Etter tre til fire dager har passert, bruker bare varme , i 15 til 20 minutter på en en gang .
4

også ta ibuprofen for de første dagene til å redusere betennelser og lindre smerte . Ikke overlapper doser og ikke ta mer enn anbefalt dosering på pakken .
5

Etter de to første dagene av å ta det med ro på ryggen og hviler , forsiktig gjør liten rygg og overkropp strekninger . Også prøve å ligge på ryggen , med knærne i , og rock frem og tilbake forsiktig å øke litt sirkulasjon til området .