Hvordan få varme om natten

Som kroppstemperaturen naturlig faller mens du sover , føttene og hendene er utsatt for følelsen isete , som avbryter søvn og kan føre til dårlig konsentrasjon neste dag . Mens Harvard Medical School anbefaler å senke temperaturen på soverommet til mellom 60 til 75 grader Fahrenheit å indusere søvn , kan det hende du trenger å justere søvn miljø for å få en god natts søvn uten søvn forstyrrelser . Du trenger arkiv Tube sokker
Blanket
Romoppvarmer
Thermal gardiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Wear tube sokker til sengs . Sokker holde føttene varme , som hindrer kroppen din varme fra senking i løpet av natten . Cotton tube sokker er ideelle , som ullsokker føre føttene til å svette mens du sover .
To

Legg en ekstra teppe til sengen . Dårlig isolerte rom tillate luft å krype inn , noe som senker romtemperaturen og gjør at du føler deg kald . Et teppe er lett å fjerne hvis du blir for varm mens du sover .
3

Bruk en plass varmeapparatet . En plass varmeapparat presser varm luft gjennom soverommet ditt , og kan justeres for å øke eller redusere nivået av distribuert varme. For å unngå risiko for brann, hold plass varmeapparatet borte fra stoffer og minst to meter fra sengen .
4

Hang termiske gardiner . Termiske gardiner blokkere utkast fra vinduet og å opprettholde temperaturen i rommet . Gardinene samtidig blokkere ut naturlig lys , som holder rommet mørkt for en god natts søvn .