Helse og Sykdom
1. Sover tilbake: Dette anses generelt som den beste søvnposisjonen for generell helse. Ryggsøvn bidrar til å holde ryggraden, nakken og hodet i en nøytral stilling, noe som reduserer risikoen for smerte eller stivhet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for søvnapné og sure oppstøt.
2. Søvn fra siden: Dette er også en god sovestilling, spesielt hvis du har søvnapné eller sure oppstøt. Sidesøvn kan bidra til å forbedre luftstrømmen og redusere risikoen for disse forholdene. Det kan også bidra til å redusere trykket på hjertet og lungene.
3. Søvn i magen: Dette er den minst anbefalte sovestillingen, siden den kan belaste rygg, nakke og skuldre mye. Magesøvn kan også øke risikoen for søvnapné og sure oppstøt.
Til syvende og sist er den beste søvnposisjonen den som føles mest behagelig for deg og lar deg få en god natts søvn. Hvis du opplever smerte eller ubehag, prøv å endre søvnposisjonen din for å se om det hjelper. Det kan også være lurt å snakke med legen din eller en søvnspesialist om den beste søvnposisjonen for deg.
Her er noen flere tips for å få en god natts søvn:
* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, også i helgene.
* Lag en avslappende leggetid for å hjelpe deg å slappe av før du legger deg.
* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid.
* Tren regelmessig, men unngå å trene for nær leggetid.