Hvordan Lytt til lyder fra omgivelsene mens du sover

Søvnforstyrrelser forårsaket av støy ødelegge den generelle kvaliteten på resten og kan føre til utmattelse hvis de oppstår gjentatte ganger . Mens medisiner og ørepropper er tilgjengelige for å indusere søvn og blokkere ut støy , ambient lyder finnes egnede alternativer for å redusere forstyrret søvn . Kjent som bakgrunn eller hvit støy , lyder fra omgivelsene skaper en lav og jevn lyd som oppfordrer til avslapning og søvn. Lyd maskiner er tilgjengelig for å produsere kunstige lyder fra omgivelsene , eller du kan lage din egen ambient lyd maskin ved hjelp av husholdningsapparater som vifter . Du trenger
Hvit støy maskin
Motorisert fan på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe hvit støy lyd klipp på datamaskinen . Nettsteder som PacDV og Future Wave Shaper gi gratis eller lavt priset pakker som inkluderer en rekke lyder fra omgivelsene som kan spilles av på datamaskinen under søvn .
To

Plugg mediespilleren inn i soverommet stereoanlegg. Søknader er tilgjengelig i App Store på iPhone og iPod Touch , eller fra Android Market på din Android-telefon , og koster $ 0,99 til $ 1,99 , avhengig av programmet .
3

Set viften på middels hastighet mens du sover . Støy fra viften fungerer som hvit støy for å stenge ute lyder utenfor og senker temperaturen i rommet for en bedre natts søvn. Lavere temperaturer i rommet ditt mens du sover hjelper deg sove godt , og en altfor varmt rom forårsaker ubehag og avbryter søvnen din .