Botemidler for å stoppe Snorking

Så mange som halvparten av alle voksne tidvis snorke , ifølge Mayo Clinic . Snorking oppstår når luft beveger seg forbi avslappet vev i halsen , forårsaker dem til å vibrere når du puster . I noen tilfeller snorking kan indikere en alvorlig helsetilstand . Livsstilsendringer , medisinsk utstyr og kirurgi kan redusere eller eliminere snorking , sier Mayo Clinic . Årsaker til Snorking
p Som du alder , begrenser din hals og dens muskeltonus minker, øker snorking frekvens. Din fysiske bygge har en effekt også, med menn vanligvis har smalere luft passasjer enn kvinner . Nese og bihuler problemer kan være den skyldige , forårsaker blokkerte luftveiene og vanskelig innånding , indikerer Mayo Clinic . Å være overvektig og dårlig muskel tone også bidra til snorking . Hvis du sover flatt på ryggen , fører dette kjøttet av halsen din til å slappe av og blokkere luftveiene . Forbruk av alkohol , røyking og enkelte medisiner kan øke muskelavslapping og forårsake snorking , melder Helpguide .
Selvhjelps Cures

miste vekt kan redusere fettvevet i ryggen av halsen og forbedre snorking symptomer . Fjerne nesegangene med decongestants eller en neti pott ( brukes til å vanne nesegangene ) kan hjelpe innånding . Holde regelmessig søvnmønster og soverommet luften fuktig med en luftfukter kan forbedre symptomer på snorking . Heve hodet 4 inches kan lette pusten . Prøver en nakkepute utformet for å støtte nakkemusklene kan hjelpe . Helpguide foreslår låsing en tennisball inne i en sokk til din pyjamas topp å unngå å sove på ryggen , noe som bidrar til snorking .
Livsstilsendringer

Ifølge Helpguide , kan visse matvarer forbrukes før sengetid øker snorking . Du bør unngå store måltider , meieriprodukter, soya melk , sovepiller og andre stoffer som slapp deg , antihistaminer , koffein og alkohol . Hals øvelser , som for eksempel å gjenta vokaler og spisse munnen med munnen lukket , styrke musklene i de øvre luftveier ; Helpguide anbefaler 30 minutter med hals øvelser daglig . Singing øker muskelkontroll i halsen og myke ganen mens man tar opp didgeridoo --- en stor trompet laget av tre eller bambus oppsto i Australia --- styrker den bløte gane og svelg , sier Mayo Clinic .

Medisinske Cures
p Hvis du har forsøkt å stoppe Snorking på egen hånd uten å lykkes , må du kanskje kontakte legen din eller en øre , nese og hals lege . Helpguide viser flere medisinske rettsmidler for å kurere snorking : En kontinuerlig positivt luftveistrykk maskin , eller CPAP , blåser trykkluft inn i en maske du bruke mens du sover . Kirurgi kan fjerne vev eller korrigere avvik . Dental apparater , muntlige enheter og underkjeven - posisjonerings åpne luftveier ved å flytte underkjeven eller tungen frem under søvn .