Hvordan alvorlig depressiv lidelse kan påvirke søvnen din

Stor depressiv lidelse (MDD) er en alvorlig psykisk lidelse som kan forårsake en lang rekke symptomer, inkludert endringer i søvnmønster. Personer med MDD kan oppleve søvnløshet, hypersomni eller en kombinasjon av begge.

Søvnløshet er det vanligste søvnproblemet hos personer med MDD. Det kan gjøre det vanskelig å sovne, holde seg i søvn eller begge deler. Søvnløshet kan også føre til søvnighet på dagtid, tretthet og irritabilitet.

Hypersomni er det motsatte av søvnløshet. Det får folk til å sove for mye. Hypersomni kan også føre til søvnighet på dagtid, tretthet og irritabilitet.

I tillegg til søvnløshet og hypersomni, kan personer med MDD også oppleve andre søvnproblemer, for eksempel:

* Søvnapné: En tilstand der pusten gjentatte ganger stopper og starter under søvn

* Restless legs syndrome: En tilstand som forårsaker en uimotståelig trang til å bevege bena

* Dragrytme søvn-våkenforstyrrelse: En tilstand som forstyrrer kroppens naturlige søvn-våkne-syklus

Søvnproblemer kan betydelig forverre symptomene på MDD. De kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg, jobbe eller gå på skole. De kan også øke risikoen for ulykker og andre skader.

Hvis du opplever søvnproblemer sammen med andre symptomer på MDD, er det viktig å se en psykisk helsepersonell. Behandling for MDD kan bidra til å forbedre søvnproblemer og andre symptomer på sykdommen.

Her er noen tips for å håndtere søvnproblemer hvis du har MDD:

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til det så mye som mulig, også i helgene.

* Lag en avslappende sengetidsrutine for å hjelpe deg med å slappe av før du legger deg.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

* Unngå koffein og alkohol før sengetid.

* Mon regelmessig, men unngå å trene for nær leggetid.

* Søk en lege hvis søvnproblemene dine vedvarer.