Jet Lag Recovery

Jetlag er en fysiologisk tilstand som påvirker søvn sykluser og rytmer av de som reiser på tvers av tre eller flere tidssoner i en kort periode . Symptomer inkluderer søvnløshet og irritabilitet , og kan behandles ved hjelp av narkotika og lysterapi . Melatonin

En 5mg dose av hormonet melatonin kan være effektiv ved behandling av jet lag i flere dager etter turen . Den er tilgjengelig i USA over disk .

Sedativa arkiv

Beroligende midler som Zolpidem eller Zopiklon er svært effektiv ved behandling av jetlag ved å bistå i å gjenopprette søvnsyklus . Men de bærer bivirkninger som tretthet , og kan ikke tas hvis du kjører eller bruker maskiner .
Recovery Rate

Ifølge Medic8.com , en generell regel av gjenoppretting for jetlag er at en dag for å bli frisk for hver tidssone krysset .
Lysterapi
p Hvis du reiser øst over mindre enn seks tidssoner , utsette deg selv for lys om morgenen anbefales. Hvis du reiser øst over mer enn seks tidssoner midt på dagen , er lys foretrekke . Hvis du reiser vestover mindre enn seks tidssoner lys sent på ettermiddagen anbefales. Hvis du reiser på tvers av mer enn seks tidssoner , er lyseksponering anbefales for mid - dag timer og bør unngås i ettermiddag .
Forebygging

beste måte å behandle jet lag er å unngå det hele sammen ved å drikke rikelig med væske ( ikke koffein og alkohol) mens du er på flyet , og få så mye søvn som mulig mens du reiser .