Hvordan å våkne opp tidlig uten å føle Sliten

Å våkne opp tidlig uten å føle sliten, må du gå til sengs i rimelig tid og får nok dyp søvn . Jo mer komfortabel søvn miljø , jo bedre søvn være . Og jo bedre søvn er , jo mer våken du vil føle når wake- up call kommer i morgen . Denne rutinen ikke skje i en natt , skjønt. Etablering av kroppen din på en vanlig søvn tidsplan , over ca en uke , vil hjelpe deg å våkne opp mer uthvilt . Du trenger
Bed &Alarm
Vis flere instruksjoner
en

Gå til sengs uten at alarmen de første to nettene , alltid på samme tid . Den første gangen du våkner opp , bare stå opp og starte dagen . Den andre dagen vil du vite hvor mye søvn kroppen din trenger hver natt . Bruk denne tiden (om det er mindre eller mer enn seks timers søvn ) for å bestemme leggetid og reaktivering tid
to

Still inn alarmen for den tiden som trengs for å våkne opp og gå til sengs - . Imidlertid mange timer før søvn test timer viste. Bruk aldri på snooze-knappen , da dette vil bare trene kroppen din at den ikke trenger å våkne opp når alarmen går av , og som vil gjøre for en mer utmattet følelse i morgen .
3

Hold gjør trinn to . Etter den første uken bør du ikke lenger føler deg sliten whenyou våkne opp . Du kan også være i stand til å våkne opp på den innstilte alarmtiden uten bruk av alarmen . Når kroppen din er på en fastsatt plan , kan du enkelt holde deg på den planen , men bare dersom du fortsetter å gå til sengs på samme tid hver kveld .