Hvordan håndtere Sleepwalking

somnambulism , eller søvngjengeri , innebærer å gå eller utføre andre oppgaver i en tilstand av dyp søvn , med lite eller ikke noe minne av hendelsen etter oppvåkning . Årsaker er tretthet , medisiner eller stress, ifølge National Sleep Foundation . Sleepwalking er spesielt vanlig hos barn , men kan påvirke folk i alle aldre . Mens søvngjengeri seg selv er ikke skadelig , kan det føre til fall eller andre skader . Det finnes ingen spesifikk behandling for søvngjengeri , men det finnes måter å redusere sannsynligheten for søvngjengeri hendelser . Instruksjoner
en

gjøre miljøet trygt for søvngjengeri ved å låse vinduer og dører før du går til sengs og flytte elektriske ledninger og andre gjenstander som kan føre til at du snubler eller faller . Du kan også være lurt å bruke porter for å blokkere trapper og sted bjeller eller alarmer på innerdører . Unngå bruk av køyesengerfor barn som sleepwalk .
To

håndtere stress , angst og søvnløshet , som ofte forverres søvngjengeri , med en avslappende natta rutine . Velg din favoritt beroligende aktiviteter , som for eksempel å lese , meditere eller ta et varmt bad .
3

Gjør soverommet bidrar til å sove ved å holde den kjølig , mørkt og rolig . Forbedret søvnhygienekan redusere søvngjengeri episoder ved å forbedre kvaliteten på søvnen din .
4

Få nok søvn hver natt . Det kan være nyttig å etablere en vanlig søvn tidsplan ved å gå til sengs og stå opp rundt samme tid hver dag . Søvnmangel og trøtthet ofte utløse søvngjengeri .
5

Snakk med legen din dersom hyppige søvngjengeri episoder føre til overdreven søvnighet på dagtid eller fare for skade . Han kan foreskrive medisiner , som for eksempel en beroligende eller antidepressiva for å redusere søvngjengeri episoder . Legen din kan også bestemme om søvngjengeri er relatert til andre faktorer , som for eksempel en eksisterende medisiner eller en underliggende søvnforstyrrelse som søvnapné .