Hvordan sove om natten og ikke om dagen?

Her er noen tips for å hjelpe deg med å sove om natten og ikke om dagen:

– Etabler en fast søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, også i helgene. Dette vil bidra til å regulere kroppens naturlige søvn-våkne-syklus.

- Lag en avslappende leggetid som hjelper deg å slappe av før du legger deg. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

- Unngå koffein og alkohol i timene før leggetid. Disse stoffene kan forstyrre søvnen.

- Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Disse forholdene er ideelle for søvn.

– Hvis du ikke klarer å sovne etter 20 minutter, kom deg ut av sengen og gjør noe avslappende til du føler deg sliten. Unngå å se på TV eller bruke elektroniske enheter, da lyset fra disse enhetene kan gjøre det vanskeligere å sovne.

- Hvis du opplever kronisk søvnløshet, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker søvnproblemene dine.